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空腹可以吃维生素C吗空腹吃维生素C片好吗

2018-09-27 10:41 来源:网络 作者:网络
维生素C对于人体而言,是非常重要的元素,具有减压、增强免疫力、抗癌抗衰老等功效,很多人害怕自己从食物中摄取的维生素C不够,会专门购买维生素C药片要补充营养,那么,空腹可以吃维生素C吗?一起来看下吧。
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空腹可以吃维生素C吗

不建议空腹吃维生素C。

不建议空腹吃维生素C,一是维生素C是水溶性维生素,空腹服用会被胃酸破坏,且没有对应的酶帮助分解吸收,会影响食用效果;二是维生素C是弱酸性药物,空腹食用会刺激胃粘膜,引起恶心、呕吐等不良反应,甚至引发胃溃疡、胃炎等肠胃疾病。

维生素c片

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维生素C什么时候吃最好

维生素C饭后食用最好。

维生素C饭后食用可以得到机体内的酶帮助,有利于营养素的吸收;同样的,因为有了食物垫肚,其对于肠胃的刺激性会降至最低。

且维生素服用时宜少量喝水,可以帮助维生素溶解,便于吸收。

小贴士:尽量从食物中获取维生素C。

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吃维生素C的注意事项

1、如果是维C泡腾片,应用40摄氏度左右的水冲泡,高温会损耗维C的营养价值。

2、如果没有病症最好不要吃维生素C,毕竟人体一般在正常饮食中就会摄取到足够的维生素,基本没太大必要专门通过维生素C补充维生素。

3、不要摄入过多维生素C,有报告指出,成人维生素C的摄入量超过2克,可引起渗透性腹泻,此时维生素加速小肠蠕动,导致出现腹痛、腹泻等症状。

4、不要长期大量摄入维生素c,维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸,长期食用易使草酸盐增加,导致泌尿结石等。

5、大量摄入维生素C后不要突然停止,容易导致败血症。

6、维生素C禁止与碱性药物同时使用,维生素C是酸性的,如果二者同时服用,会发生酸碱中和反应,使两种药物都失去了药效。

7、维生素C不能和磺胺类药物同时使用,因为维生素C可以促使磺胺药在肾脏形成结石。

8、维生素C口服避孕药会加速维生素C代谢,所以经常使用避孕药的因加大维生素C补充剂量。

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