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瑜伽减肥教程之拱桥式瑜伽减肥动作

2018-08-17 11:37 来源:网络 作者:网络

  今天是周六,是双休日,很闲呵呵!刚在网络上看到了一个新的瑜伽减肥动作,虽然说之前推荐了很多瑜伽动作,但每个瑜伽动作都有它独道地方,比如今天要推荐的“拱桥式瑜伽减肥动作”,它的主要功效就是美颈瘦肩,提臀瘦腿,美化背部线条,这三个功效一直都是女性朋友追求的,今天就让为您推荐瑜伽减肥教程

瑜伽减肥教程

瑜伽减肥教程之拱桥式瑜伽减肥动作

  能美颈瘦肩,提臀瘦腿,美化背部线条的瑜伽动作不仅仅只有拱桥式,比如9月15日推荐的“脊柱扭转式减肥瑜伽动作”也是能美化背部线条,在9月18日推荐的“反转三角式减肥瑜伽动作”能美颈瘦肩,同时美化背部线条,还有的也能提臀瘦腿,就不一一介绍了。

  下面让介绍下拱桥式瑜伽减肥动作的步骤:

  步骤一:仰卧,脚跟抵住臀部;

  步骤一:腰部用力把身体向上提起,注意提起臀部;

  步骤一:手捉住脚踝,保持呼吸顺畅。注意颈部动作要小心轻柔。

  拱桥式瑜伽动作三步到位,不管练习哪种瑜伽动作保持呼吸顺畅很重要,瑜伽现在已经被很好的利用在减肥上,而且瑜伽显的很有修养,所以受到亲们的喜爱、热捧。

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