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懒人收腹法:摆脱腹部赘肉

2017-11-16 10:49 来源:网络 作者:网络

让大家即使在办公室随时也有办法偷偷塑身的腹部瑜珈,方法超简单!
准备好一张有椅背的椅子,就可以开始学着做了:
1、首先要准备一张有椅背的椅子。(小提醒:最好是空腹或吃完饭一小时后做,这样胃才不会受伤喔!)
2、做这个姿势的重点
(1)、吸气时拉长脊椎,(2)吐气时再扭转。
3、做这个姿势的重点,是要用脊椎旁的肌肉旋转,不是用胸部或肩膀来旋转。是从身体的中间转,不是外面。
4、采侧坐方式,椅背在你的左或右手边。
5、记住前面的原则:吸气的时候拉长,吐气的时候扭转。从腰开始,至胸,再到肩依序旋转。
6、一边大约持续5~8个呼吸。
7、换边做做看,也是一样的方式!

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,祝购物愉快!
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