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5个瘦腿法活动肌肉塑美腿

2018-08-16 16:08 来源:网络 作者:网络

按摩腿部

按摩腿部不仅能使双腿得到放松,还能促血液加速循环,使脂肪加速燃烧,以达到减肥的效果。mm们可以尝试着给腿部做个简单的放松按摩,如晃动双腿,敲击腿肚,摩擦双腿等,这样能使你轻松赶走赘肉,瘦出性感曲线哦。

晃动双腿

正坐在椅子上,将身子保持挺直,双腿垂于地面。利用腿部的力量将其略微抬起,直至大腿与地面平行,而后将其向前向后晃动,直至腿部感到酸累。这个简单的动作能使囤积在腿部的脂肪加速燃烧,使其变得更加纤细,从而轻松练就性感美腿。

敲击腿肚

挺直腰身坐在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手紧握成拳。利用手臂的力量轻轻敲击小腿肚,直至其略微发红发热,这样能使腿部的脂肪加速燃烧,让其远离难看的赘肉,从而达到减肥效果,让你变得更加纤瘦窈窕。

摩擦双腿

正坐再椅子上,挺直腰身,双腿垂于地面。将左腿略微抬起,使双腿膝盖重叠,而后利用左腿的力量将小腿再右腿膝盖上反复摩擦,直至其略微发红发热。而后双腿交替练习上述运动,该运动不但能促进血液循环,使脂肪加速燃烧,常练习能使你轻松摆脱赘肉烦恼,瘦出性感美腿。

轻刮腿部

挺直腰身坐在床上,双腿屈膝脚掌着地,将手臂伸直四指并拢,将其侧立在腿部脚踝处,再利用手臂的力量将其由下至上轻轻的往上刮,直至其略微发红。这个运动能使腿部脂肪加速燃烧,让其远离赘肉的烦恼,轻松瘦出性感美腿。

温馨提示:

1、当腿部做完运动之后,要给其做个简单的放松运动,用双手轻轻的抓捏腿部,而后改用冰块轻敷腿部,这样能使腿部变得更加紧致,从而摆脱肥胖烦恼,瘦出性感曲线。常这样做能轻松瘦出性感美腿,以达到甩肉效果。

2、在给腿部做放松运动的时候,要注意控制自己的手上力度。你要知道,力度的控制对于皮肤的紧致度是是十分重要的,当你的力度过于大是,可能会造成皮肤皱纹,这样对于你的腿部的美观是一个十分大的威胁。但是,当你的力度太少的话,就达不到放松的效果,可能会造成肌肉型小腿,所以,一定要很好的控制力度。

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