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最有效拔罐减肥食谱 双重攻击瘦身效果加倍好

2018-08-17 11:34 来源:网络 作者:网络

拔罐减肥瘦身是一个很不错的减肥方法,这样的方法副作用很小,并且很有效果的,那么在减肥瘦身的时候,再配合上很好的有营养的拔罐减肥食谱,效果一定会很显著,最重要的是不反弹,让各位达人能更快瘦身成功。

拔罐减肥

拔罐减肥食谱

拔罐一天饮食减肥餐:

拔火罐减肥早餐:

推荐无糖豆浆,燕麦片,和鸡蛋。如果不喜欢无糖豆浆的话,可以喝水,但是千万不要吃主食,什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。

拔火罐减肥午餐:

蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。蔬菜必不可少,可以吃些肉,油少一些的都行。如果很想吃烤鸡、烤鸭之类的,那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉,进食里面的肉吧。其实,鱼是不错的选择。不管怎么样,鸡鸭鱼肉,只准选一样进菜盘子。

拔火罐减肥晚餐:

黄瓜、西红柿,可以生吃,也可以凉拌,但是别放糖凉拌。放少许盐和醋就行了。

拔罐减肥食谱推荐

拔罐减肥食谱

一、高汤烫白菜豆腐(4人份)

准备材料 白菜200克、凉拌豆腐1块、柴鱼片适量

调味料昆布高汤450cc、柴鱼片10克、薄盐酱油1小匙

作法昆布高汤以小火煮至微沸,加10克的柴鱼片,一煮开即熄火。待柴鱼片沉入锅底,再以滤网滤出汤汁,即柴鱼高汤。先取3大匙高汤和薄盐酱油调匀,做为淋酱。其余柴鱼高汤煮沸。放进洗净、切段的白菜,待高汤再次滚时立即捞起,摆入深盘内。摆上切小块的豆腐,倒入淋酱,撒上柴鱼片即可。

温馨提醒:滤柴鱼片时,勿按压柴鱼片,免汤汁变混浊。营养分析(1人份):热量44.8卡,粗蛋白4.5克,粗脂肪1.6克,碳水化合物2.7克,膳食纤维0.9克,胆固醇6.0毫克,维生素C9.5毫克,钠565.3毫克,钙28.1毫克,铁1.3毫克。有兴趣的朋友可以参考下经典白菜减肥食谱。

拔罐减肥食谱

二、味噌花枝高丽菜(4人份)

准备材料 高丽菜1/3颗、红萝卜1/2条、花枝1只。

调味料 盐适量、味噌2大匙、醋1小匙、开水1大匙

作法味噌、醋和开水调开,即成味噌醋酱。高丽菜洗净,切一口大小。红萝卜削皮,切薄圆片。将所有蔬菜放入微波碗内,均匀撒上盐, 加盖或封上保鲜膜,送进微波炉内中温微波3分钟。取出后,微搅拌使热气散出,倒去多余水分。花枝洗净去膜切圈状,以滚水汆烫熟,沥去水分放入蔬菜碗内。淋上味噌醋酱,拌匀即完成。

温馨提醒:味噌醋酱可依喜好增减开水量稀释。营养师叮咛:花枝若减为2片(1人份),热量就可控制在40卡。营养分析(1人份):热量63.6卡,粗蛋白5.5克,粗脂肪0.9克,碳水化合物9.1克,膳食纤维2.2克,胆固醇60.9毫克,维生素C26.6毫克,钠836.3毫克,钙58.2毫克,铁0.6毫克

拔罐减肥餐其实挺苛刻的,在正餐的时候吃得很少,如果很饿,千万不要忍着,低血糖和胃病都是很要命的,所以可以加餐,比如吃个苹果,黄瓜和番茄也都可以作为加餐的食物。另外,酸奶是最好的选择。如果你已经痛定思痛,要进行拔罐减肥了,那就一定要遵照以上拔罐减肥食谱哦。

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