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秋季养生小常识 如何保持健康好身体

2018-09-27 10:31 来源:网络 作者:网络

在大多数人眼中,秋天是个干燥,易生病的季节,这就需要我们在生活中多多注意,不要让自己受凉感冒。那么,下面给大家推荐一些秋季养生的小常识,希望对大家有所帮助。

一、早睡早起精神好

早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。现代科学研究证实,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成也有重要意义。

脑血管疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。 >>>养生小常识 身体发出N个毒讯你收到没

二、合理饮食

秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

三、保持心情愉快

一般来说,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零,秋风萧瑟深秋,常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此,秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。

在阳光明媚的天气里,外出观赏风景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷的乐趣。

四、秋季保湿防干燥

秋天气候干燥,皮肤内的水分蒸发快,易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状,因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂。

五、运动养生

秋季是锻炼身体的好季节,适当地运动可以增加对疾病的抵抗力。不管年龄大小、体质强弱、兴趣爱好如何,都可选择自己所喜爱的项目进行运动锻炼,但有几点季节性的注意点必须重视:秋天多雾,雾天不适宜户外运动。

同时,运动要适宜,防止过劳。过劳可使汗液外泄,津气流失。高血压、冠心病患者不宜剧烈运动,避免引起血压突然升高和诱发心绞痛、心衰。

六、随时预防天气变化

秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期,极容易导致患者猝死。另外,患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。

因此,患有这类疾病的患者应特别注意提高惕,加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一。过去有一句俗话,叫“寒露不算冷,霜降变冷天”。到了霜降,那就气温变化已经接近于冬天了。在秋末更要注意保养。

6个秋季养生小常识 全方位摆脱秋乏

秋季本应该属于让人感觉比较舒适的季节,不冷不热,但是为什么人为如此疲劳呢?秋乏让很多人感觉烦恼,有什么秋季养生小常识可以帮助人们摆脱秋乏呢?注意饮食调节,应用合理的饮食结构,加上适当的运动就能科学解乏。

1、眼睛。

秋季的眼睛很敏感,容易发痒,尤其不要用手去揉眼睛和抓眼睛,在秋季不仅人要润燥,给眼睛保湿也很重要,通过擦防护霜和使用保健药水都OK,同时,在户外佩戴太阳眼镜,多吃一些对眼睛有益的食物,如胡萝卜和菠菜,或者多喝菊花茶。

电脑族用眼要留神,间隔1小时就应该给眼睛喘气的机会,按摩眼部,促进血液循环,避免干眼症。

2、肩颈部。

很多人秋乏都伴随着肩颈部的酸疼,这是为什么呢?长年累月的不当坐姿和使用电脑会使肩颈部出现程度不一的劳损,如果可以的话,可以通过中医进行治疗,或者自己进行肩颈部按摩和放松都可以。

3、腰部。

去过拔罐的人都知道,久坐者拔罐的话在腰部的印迹会特别明显,这是久坐造成腰肌劳损的现象。在日常生活中,如弯腰、蹲下、起立或者提取重物的时候,都要避免造成腰部损伤,办公族每坐1个小时,最好就起身走动一下,避免久坐引发腰腿痛。

4、泡脚。

秋季脚部也需要保养,经常在晚上9点左右泡脚可以补肾,泡脚的水温在40℃左右最合适,而且泡脚的时间在30分钟左右,如果想更加增强泡脚的功效,就可以加一些活血的药物,如丹参、当归或者银翘、金银花、板蓝根、菊花等这些。

5、睡觉。

秋季起风了,尤其是夜间和清晨的时候,此时人们都在床上度过,因此要特别注意身体的保暖工作了。女性们特别要留神,在夜间睡觉的时候不妨垫上毛巾或者加衣睡觉,避免半夜着凉或者早晨起来容易打喷嚏,造成头痛感冒,加重秋乏。

6、饮食。

秋季饮食过多或者过少,食物油腻等都会引起秋乏,虽然秋季是大丰收的季节,但是人们进食仍然需要合理进行,不能过吃海鲜,过多地摄入含色氨酸的食物,如此会使人昏昏欲睡,整日倦容满面。

总结:综上所述,摆脱秋燥秋乏,你除了每天的养生保健不能错过之外,还要注意合理饮食,加强锻炼,随时根据天气变化添加衣物。

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