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怎么做才能让手臂变瘦呢?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

相信生活中有很多人都想要让手臂变得更瘦一点,但是却苦于没有方法,所以很多人对这方面都觉得非常的郁闷,而且很多人都想采用跑步等方法来瘦手臂,但是效果却不是很明显,那么这个时候就可能会遇到心烦气躁等现象,为了避免这个现象,也为了能够让你们了解更多,下面就来介绍一下。

方法:

(一)颤抖运动

这个运动其实最简单,只要全身放松,然后如发抖一样,颤抖你的双臂,每次坚持10分钟,每天3次,这个运动也可以起到放松全身的作用,很适合在办公室里实行,而且还能很有效的让手臂瘦下来。

(二)手臂转圈

身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。

手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。

这个运动最好是空下来就做几分钟,特别是在办公室里坐累了的时候,可以站起来转一下自己的手臂,既可以瘦手臂,又可以减轻身体的疲劳感。

怎样让手臂瘦下来,三,负重提举

手握哑铃,伸直手臂由前而上再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

缓缓往前放下,重复此动作15次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做45次,可分开做。

这个运动在健身房也经常可以学到,假如家里没有哑铃,那就用装满水或者是沙石的矿泉水瓶来代替,也可以起到不错的效果,既减手臂,而且也可以增加手臂肌肉的弹性。

上面介绍的方法都是非常有效果的,而且这些办法都不麻烦,平时你在生活或者是工作的时候都是可以用的,而且每做一个运动只需要几分钟的时间就可以了,这样既不会耽误你正常的生活而且还能有效地将手臂瘦下来,一举两得。

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