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快速减肥瘦腿小方法 如何打造迷人性感双腿

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

快速减肥瘦腿小方法 如何打造迷人性感双腿

快速瘦腿操:健身操

平时没事的时候可以去学一套健身操,不需要去健身法,只需要在家里看碟片即可,不会特别困难,而且又节约时间节约金钱。

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快速瘦腿操:三分钟晨操

出门上班前,利用三分钟做一套简单的瘦腿操吧,叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。

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快速瘦腿操:办公室椅子操

坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位置的新陈代谢,左右交替做十次。

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快速瘦腿操:自我腿部推拿法

没事用热水泡脚吧,热水泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。

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快速瘦腿操:上下楼梯法

惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。上第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,这样可以加速脂肪消耗。

快速减肥瘦腿小方法 如何打造迷人性感双腿

快速瘦腿操:50下搓出小鸟腿

洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露,找个和腰差不多高的地方把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100下的时候,效果很明显。

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快速瘦腿操:床上减腿法

将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势3秒左右,然后放下,重复动作10至15次。

快速减肥瘦腿小方法 如何打造迷人性感双腿

快速瘦腿操:健美操

每天睡觉前来一次健美操吧,不但可以活跃身体的细胞,还能有助于你的睡眠,让你睡得更香,夜晚的新陈代谢也会加速。


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