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少林养生八段锦的动作

2018-08-15 14:37 来源:网络 作者:网络

现在的人们应该都知道要去养生的,对于养生的方法确实很难抉择的,因为现在养生的方法是非常多的,所以很多人都会选择一些比较快速的养生方法,就是去服用一些养生的药物,比如说保健品的,这是大多数老年人都会去服用的一种药物,但是这样的保健品对自己的身体并不全是好处的,如果是想要养生的话身体体质本来就比较差的人还是进行一些动作锻炼来达到这个效果。

1、双手托天理三焦:自然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。正头平视,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,还原。

2、左右开弓似射雕:自然站立,左脚向左侧横开一步,身体下蹲成骑马步,双手虚握于两髋之外侧,随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高,与乳距约两拳许,意如拉紧弓弦,开弓如满月;左手捏剑诀,向左侧伸出,顺热转头向左,视线通过左手食指凝视远方,意如弓剑在手,等机而射。稍作停顿后,随即将身体上起,顺势将两手向下划弧收回胸前,并同时收回左腿,还原成自然站立。此为左式,右式反之。左右调换练习十数次。

3、调理脾胃须单举:自然站立,左手缓缓自体侧上举至头,翻转掌心向上,并向左外方用力举托,同时右手下按附应。举按数次后,左手沿体前缓缓下落,还原至体侧。右手举按动作同左手,惟方向相反。

4、五劳七伤往后瞧:自然站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂,宁神调息,气沉丹田。头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍停顿后,缓缓转正,再缓缓转向右侧,目视右后方稍停顿,转正。如此十数次。

5、摇头摆尾去心火:两足横开,双膝下蹲,成"骑马步"。上体正下,稍向前探,两目平视,双手反按在膝盖上,双肘外撑。以腰为轴,头脊要正,将躯干划弧摇转至左前方,左臂弯曲,右臂绷直,肘臂外撑,头与左膝呈一垂线,臀部向右下方撑劲,目视右足尖;稍停顿后,随即向相反方向,划弧摇至右前方。反复十数次。

那么我们就可以学习少林养生八段锦这种养生方法的,这种方法不光是可以很好的去锻炼我们的身体健康,而且还可以调节好我们的情操,让我们整个人的气质都提升的,不会让我们再次产生一些比较烦躁的情绪的,并且这些运动的动作都还算是比较简单的,只要坚持就可以达到效果。

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