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“年底综合征”来袭 紧张环境导致失眠体重下降

2018-09-27 10:31 来源:网络 作者:网络

还有不到一个月就要迎来中国的传统佳节——春节,所以现在很多单位都在忙碌,因此很多人患上了“年底综合征”。主要表现是紧张环境导致失眠体重下降,那么,我们自己如何缓解失眠呢?请看看下面的文章介绍吧。

“年底综合征”来袭

35岁的高天(化名)是一家大型国有企业的办公室主任,每到年底他都格外忙碌。“每年这个时候我都会失眠、心慌等,可今年情况格外严重。

高天说,在过去的半个月里他每天睡眠时间不超过3小时,吃饭也没有胃口,体重更是直线下降,半个月降了5公斤多。前天,他找到心理咨询师寻求帮助。

资深心理咨询师李开告诉他,这是“年底综合征”的一种表现,除了他这样的文职人员外,企业的业务员和老板都有这样的状况。要摆脱这样的状态关键是要调整心态、适应压力,找到合适的办法来解决问题。

每天睡眠不超过3小时

据高天介绍,他在办公室主任这个岗位上,工作已经有4年时间了。每到年底的时候,他都要写工作总结,要写领导发言材料,还要准备单位的年货。

“每年这个时候我都盼望自己能分身有术,恨不得一天有48个小时。”高天说,“每年年底他都要加班,虽然过得很辛苦,但因为时间不长他都是熬过去了。

今年阳历新年和阴历新年挨得近,很多工作集中在一起了。加上我们刚从外面调过来一个新的领导,我觉得很多工作一下子压过来,让我都喘不过气来。”

专家建议:高天以前每年年底都有这样的工作压力,而且也都顺利渡过了,说明他还是有抗压的能力的。今年之所以感觉坚持不下去了,可能跟新来领导要求高有关系。但他应该寻找自己的优势资源,努力分析领导的要求,最好能够跟领导进行深入的沟通,然后再去寻求同事的帮助。同时可以把这些不开心的事情告诉亲人,寻找他们的精神支持。

一天内和同事吵架3次

25岁的销售人员小陈最近非常郁闷,他告诉心理咨询师:“年底到了,领导要求把该收的账都要收回来,可是那些客户总是以服务内容有问题推脱,我找技术部的同事去帮助客户解决问题,他们又说很忙没时间,一来二去我就急了,和他们吵了起来,前天更是一天内和他们吵了三次。”小陈说,他到这个公司也有两年时间了,平时和同事们的关系也还不错,现在为了工作弄得大家都不愉快,他也觉得很痛苦,出现了焦虑和头疼等不舒服的症状。

专家建议:小陈的问题属于“年底综合征”中一种非常普遍的现象,其实就是工作压力过大的表现。很多营销人员都会遇到这样的事情。建议小陈应该加强与客户的沟通,让客户能够理解他的处境,同时向一些老的销售人员请教,学会处理这个问题,针对技术部门的同事他应该尽量沟通,实在不行可以与技术部门的领导沟通。另外也要摆正好自己的心态,尽量调整好自己的心情再去和同事沟通。

小老板连续3天没睡着

“我辛辛苦苦培养了他三年时间,花在他身上的钱都有10多万元了,可是现在他说走就走了,气得我三天都睡不着。”前天上午,一个小企业的李姓老板找李开诉说他的郁闷心情。据他介绍,两天前公司里有两个销售骨干突然提出辞职,其中一个还是他精心培养的销售经理。“一个是说要到大城市去发展,一个是因为女朋友在外地要去相聚。他们两个一走我公司的主要销售网络就完蛋了。”

专家建议:中小企业的老板经常会遇到诸如此类的人才流动问题,一旦遇到自己精心培养的人才离开企业,往往就会非常痛苦,因为一个优秀销售人才的培养非常不容易,而对一个小企业来说更是意义重大。但人才的流动也是无法阻拦的,建议李老板最好平时就能够多与销售骨干进行沟通,防患于未然,以老带新,通过事业留人、感情留人和薪水留人等多种方式来稳定自己的团队。

失眠最好的治疗方法

1、腹部穴位按摩法:强肌肉 胃肠蠕动

原理皆天然:腹部按摩的保健养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。腹部按摩可使胃肠及腹部肌肉强健,促进血液及淋巴液循环,使胃肠蠕动加强,消化液增多,淤积之处消失,人体得以健康、益寿,从而达到养生保健的目的。

腹部按摩法:平卧床上,先用右手掌心贴附在肚脐部,左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次,然后逐渐到全腹,然后再逐渐缩小按摩范围,回到脐部。如此反复按摩三次,再交换左右手的位置,以左掌心贴附脐部,右手重叠压在左手掌背,依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次。按摩时还可用左手和右手环形按摩,以增强按摩的力度。应该注意的是:腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行,还须排空小便,意守丹田,才能收到良好养生保健益寿的效果。

2、十指梳搔头皮法:肾充盈 护发健脑

原理皆天然:肾主骨生髓,通于脑,“其华在发”。肝藏血,“发为血之余”。因“头为诸阳之会”,主宰一切精神情志活动,故又有“发为脑之华”之说。头发的乌黑、润泽、柔韧,均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神气充足。我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法,看做是健康长寿的重要措施之一。实践证明,梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。

十指梳头法:所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成,梳齿宜圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟,其余闲暇时间亦可,切忌在饱食后梳理,以免影响脾胃的消化功能。

3、搓揉耳廓法:开肾窍 远离失眠

原理皆天然:人的耳廓正面有300多个穴位,背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位,如果经常用手掌或手指揉搓耳廓,能收到很好的保健效果。

揉搓按摩法:按摩耳廓,闲暇时皆可随时做,有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓,每次约5至10分钟,以发热为度。“耳为肾之窍”,肾开窍于耳,耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病,失眠等功能。

4、上肢部按摩法:和血气 驱走抑郁

原理皆天然:上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道,是内连脏腑外络肢节的重要部位。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能,对焦虑抑郁、心烦不安及上肢病痛有良效。

上肢部按摩法:每日早晚按揉各60次,即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。

结语:通过以上对于“年底综合征”导致失眠体重下降案例讲述,相信很多患有此类“疾病”的人都找到治疗失眠的好办。认为,一年总是有得有失的,我们在日常生活中就要放松心态,正确的看待自己,不能给自己太多的压力。

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