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晚上锻炼对身体好不好啊

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

经常锻炼对身体好处很多,到那时锻炼也是要分时间以及身体情况的。如果身体情况不是很好,就不适合在这个时候锻炼身体。晚上锻炼身体是可行的,只要自己时间上允许以及身体情况允许。但是睡前一个小时内最好是不要锻炼,以免影响睡眠质量。下面,我们就来看看晚上锻炼的好处吧!

晚上是锻炼身体的好时间。晚间锻炼身体能助消化,利于晚上睡觉,对身体好处十分重要。美国芝加哥大学临床研究中心曾发表的一份研究报道说,人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究,结果发现,晚上和夜间两个时间段中,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。芝加哥大学的研究人员说:“在夜间或晚上,与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。” 研究人员举例说,早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示,荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后,荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。 研究人员说:“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早,但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。

另外,晚间锻炼不但使人的体格健、外形美,而且可以调节心理活动,消除人们心理障碍,达到愉悦身心的效果。

以上就是晚上锻炼的一些好处了,晚上锻炼之后可以喝水,但是不要喝太多的水。睡前喝太多的水很容易导致水肿以及半夜尿急,长期睡前喝大量水很容易导致肾阴虚。如果是减肥,晚上锻炼之后就不要吃东西了;如果是为了增肥,还是可以吃一些的。

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