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生理期让经血畅行好处多多

2018-08-08 14:58 来源:网络 作者:网络

很多MM都知道生理期活动对于经血流通的好处,但恼人的生理期身体不适,会降低女性对运动的积极性,如果动作过 于复杂或激烈,更会造成运动伤害。以下这套简易的生理期保健操,能让你轻轻松松地活动身体.从而达到促进血液循环的目的!

生理期眼保健操

1.仰卧式

仰卧在床上,双腿并拢,双膝稍屈起,做腹式呼吸20次。所谓腹式呼吸,就是吸气时胸部不扩张、腹部隆起,呼气时胸部不收缩,而腹部收缩凹陷。每天坚持做2-3组。

2、直立式

自然站立于地面,慢慢屈膝下蹲,然后再立起,如此反复20次,每天坚持做3组。

3、直立式二

自然站立,脚跟提起片刻,然后放下。脚跟提起时感觉像穿高跟鞋一样,脚跟放下时感觉像穿平底鞋一样。如此反复20次。每天坚持做3组。

4、搓腰眼

双手举起至胸前,相互搓热掌心,然后放到后腰部,并上下按摩50次,按至局部温热为止,随后掌心贴在腰部按3分钟。侮天坚持做3组。

5、搓面部

再次搓热掌心,然后揉搓面部,双手掌从上至下、从里向外缓缓搓脸。如此重复20次。每天坚持做2组。

气血畅通的好处

在中医的角度来讲,不通则痛,气血通畅后人不便不容易出现局部麻木、疼痛、抽搐等问题。并且气血通畅后还不会容易怕冷染病邪。并且身体会较为有力、耐力强。 不过仅仅是气血通畅是不能说不会生病的,因不生病所需要的因素有很多,气血通畅只不过是其中一项,所以只能说气血通畅可令人身体较好,但不能保证没病。

女性经期保健小常识

1.劳逸适度 经期失血可导致气血损耗,机体易感疲劳,故不宜作超越本身体力的劳动或作剧烈运动并应保证充足的睡眠,应保持充足的精力。
2.寒温适应 经期胞宫气血空虚,应注意保暖,避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等,以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。
3.调摄饮食 经期不宜过食辛辣香燥伤津食物,以免耗伤阴血或热迫血妄行,但也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉,经行不畅。
4.心情舒畅 经期因经血下注,阴血不足,肝气易郁,情绪容易失控,或忧思烦怒,以致气血逆乱,导致月经失调等症,故应保持心情舒畅,维持气血正常运行,避免疾病发生。
5.坚持热敷,能有效缓解痛经[1] ;疏通经络、血管,能预防因经血未排净而引起的子宫肌瘤。
6.严禁房事 经期血室开放,故应严禁房事及盆浴、坐浴,防止病邪入侵。保持外阴和阴道清洁, 换内衣内裤。

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