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减肥是可以喝酸牛奶的吗?

2018-08-22 14:51 来源:网络 作者:网络

现在随着物质条件的不断丰富,有很多人在饮食方面不加注意,导致出现了肥胖现象,一般来说严重的肥胖会影响身体健康,所以很多人把减肥当做了自己的生活中心,虽然尝试了很多方法,甚至还采取绝食,吓得不敢吃任何东西,有人很想问减肥可以喝酸牛奶吗?其实酸奶有很好的减肥功效,随一起去看看吧!

很多女孩子喜欢喝酸奶,其中最重要的原因就是认为酸奶不管喝多少,都不会发胖,但是却不知道喝酸奶可以丰胸呢。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,而长期便秘和体重增加有一定的关系。

还有就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

喝酸奶可以减肥,但是酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。

最好的办法就是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

喝酸奶减肥法:

清晨:酸奶减肥喝法 每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。

第二件事情——就是喝一大杯酸奶200毫升左右,再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶脂肪含量1.0—1.5%当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

从上面可以看出来,恰当的喝一些酸奶是可以起到减肥效果的,但如果在三餐以外加上喝酸奶的话,不但起不到减肥效果,可能会导致出现越减越肥的现象,所以最好不要额外喝酸奶,选择好喝酸奶的时间也很重要,减肥需要毅力,不是一朝一夕就能做成的事,最好要坚持下去。

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