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秋季养生 秋季需做好的养生措施

2018-09-27 10:32 来源:网络 作者:网络

现在已经慢慢进入秋季的末尾了,我们明显的感觉到天气的变化,早晚还是非常冷的,我们大家一定要做好保暖工作,及时的增添衣物。那么秋季养生具体需要做好哪些措施呢?衣食住行都有哪些需要注意的呢?能不能一直进补呢?下面就由给大家介绍下吧。

秋季需做好的养生措施

现在,绝大多数人是亚健康人群,亚健康正在一步一步的侵蚀着我们的健康。那么,秋天的时候我们应该如何养生呢,怎么做好预防亚健康的措施呢?其实,想要身体帮帮的,我们首先要知道生活中的一些养生细节,下面就给大家讲解下预防秋季亚健康得做的措施吧。

1.多眨眼,多活动眼球

在人的身体上,眼睛是最忙的一个部位,即使寒冷的冬季还要饱受风沙的“蹂躏”,因 此我们有理由对眼睛nice一些。长时间阅读或看液晶显示屏,会减少眨眼次数,久而久之会引 起干眼症或者出现视力下降、易流泪的症状。每工作1小时就要让眼睛歇一歇,眨眨眼睛,活动 活动眼球,眼睛就会舒服很多。

2.不光脚,不露腰

在生活中有一种说法,叫寒打脚起,如果在这个寒冷的秋天,你经常光着脚丫子在屋里 跑,会很容易生病呢。常光脚丫身体很容易受凉,会表现在容易感冒和月经期痛经,在屋里还是 要穿上袜子,如果室温不高,还要加穿一双。此外,在秋天女生千万要对腰部特别保暖,一方 面腰部受寒会容易造成腰腿疼的毛病,年纪大了还会患上各种疾病,更重要的是,腰部保暖实 际上是对子宫卵巢的保护,腰部常常受凉,痛经会加重许多哦。

3.不要只穿一双鞋

秋季,我们明显的感觉到室内室外的温度有差距的,在房间里面你穿着厚厚的鞋子肯定会觉得不舒服的,脚部也会有汗,但是在室外的话,你就要穿上保暖的鞋子了。同时,,每天都不要穿一双鞋子,长时间穿一双的话,会使鞋子里面有很多的病菌的,容易还会有脚气哦,所以我们必须要准备两双鞋子哦,多晒晒,让鞋子干爽。

4.不要随处倒头就睡

由于工作繁忙或条件限制,很多人对睡觉的地方一点也不挑剔,椅子上、汽车里,随处都能倒头就睡。如果睡觉不能让身体充分的放松,就无法发挥应有的作用,而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。

秋季预防亚健康,特别需要注意以上介绍的4个小细节,健康养生。一旦发现自己的身体健康出现了异常,一定要及时到正规的医院进行治疗,以免延误了病情,错过了最佳的治疗时机。

秋季不生病需做好四个预防

从中医的角度考虑,在不同的季节,需要使用不同的养生之道,这样才能让你时刻拥有健康身体。现在,我们进入了秋季,那么,该如何在秋季养生呢?专家提醒你,秋季养生时,需做好四个预防,一起来看。

一防秋燥

秋天我们会感觉到很明显的秋燥,燥邪伤人,容易伤害到我们身体,就会出现燥象,有口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干等现象。我们的肺部也是喜欢滋润的不喜欢干燥,所以这时候我们的肺功能也会受到影响,也会有一些秋燥症状,比如鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰。

中医支招:秋气燥,应多吃芝麻、蜂蜜、银耳等柔润食物,以及生梨、葡萄等滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。

二防湿邪

夏天的暑气还没有结束,秋天的雨水已经很多了,此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根,所以秋季防湿也很关键。

中医支招:防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

三防贼风

秋天气候多变,早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病。睡眠中人体免疫机能降低,阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入,被中医称为贼风。受到夜间贼风侵袭,第二天就会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

中医支招:注意穿衣、盖被,不要随意减衣;另外,不要过早地穿上棉衣,秋要冻,才会对贼风有抵抗力。

四防秋郁

人脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后,松果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪相应低沉消极。

中医支招:生活规律不要随意打破,要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等,还要参加一些有益身心的娱乐活动。

这四个预防的养生工作,只要你做好了,那么,想要在秋季里养护出健康身体,也就不是什么难事了。适合秋季使用的养生秘籍有很多,了解和学习一些秋季养生技巧,对于你的养生保健,是有好处的。

秋天吃什么水果好

秋季是收获的季节,同样秋季也是容易出现口干舌燥现象的季节,这双方有很大的关系,收获的水果正好可以解决干燥的气候燥热的身体,那到底秋天吃什么水果好呢。在秋天收获的水果有很多,当然不同的水果营养价值是不同的,作用也不一样,我们要做的就是选对水果。

一、养生苹果

苹果在生活中是非常受欢迎的一种水果,苹果性平、味甘,是健脾开胃的好水果。它含有高量的粗纤维含量及苹果酸、鞣酸和枸橼酸等,具有收敛止泻效果的作用。水果中数苹果含有的营养最为齐全。在一个大约三两重的苹果中,约含类黄酮30毫克,膳食纤维5克,钾170毫克,钙10毫克,碳水化合物22克,磷10毫克,维生素C7.8克,维生素B7.8克。苹果中的含钙量比一般水果丰富得多,有助于排出体内多余的盐分。苹果干粉15克,空腹时可用温水调服,每天2~3次,能有效治疗慢性腹泻、神经性结肠炎等不适之症。

二、养生梨子

在秋冬季节多吃梨是最好的,润润的梨是属于性寒水果,但它能帮助消化,促进食欲,还具有清心、消痰止咳的作用。梨含有85%的水分,6%~9.7%的果糖,1%~3.7%的葡萄糖,0.4%~2.6%的蔗糖。梨富含维生素A、B、C、D、E和多种微量元素,还有少量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、苹果酸等营养成分。梨性味甘寒,有生津止渴、止咳化痰、清热降火等功能,具有降低血压、养阴清热的功效。秋季吃梨能有效缓解人们由于空气干燥所致的咽干、鼻燥、口渴、咳嗽、皮肤干涩等“秋燥”现象,还能促进胃酸的分泌,有退热、解疮毒、解酒毒及镇静作用。

三、养生橘子

柑橘大家都知道是秋季的美味水果,它性温、味甘,具有理气开胃、止渴润肺的作用。但是,阴虚火旺体质如果多食了会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。柑橘一身都是宝,还可中医入药。将橘皮、生姜、苏叶各9克,用水进行煎加红糖口服,能有效防治感冒咳嗽。

四、养生柿子

柿子是属于性寒,味甘、涩的水果,同时它含有大量的维生素及矿物质,次于柑橘,高于梨与苹果。柿蒂可治呃逆、嗳气等病症;柿饼炙炭还可治便血;柿霜还能有效治喉痛、咳嗽、口疮等病症。

五、养生萝卜

很多人都不知道,萝卜的养生功效是很大的,萝卜性凉,味辛、甘,有健胃消食、化痰的作用、顺气利尿与清热解毒的作用。每日临睡前,吃点鲜萝卜,还可增强心脏功能。洗净不去皮,切碎后放入麦芽糖2~3匙,搁置一夜,等其变成萝卜糖水,能有效治疗急、慢性支气管咳嗽之症。

很多人都不清楚秋天吃什么水果好,即便是面对各种水果的前提下也不知道如果选择对自己最为有利的,不知道如何选择营养价值最高的,而上述给出的这五种水果,在秋季应对干燥是最佳的,让健康饮食走进生活中。

秋季是对人体非常重要的季节,在进入秋天,也就进入了天气不断变凉的这个过程,在这段时间之内更加要特别保养自己的身体,注重秋季如何养生。在秋季要坚持进行适宜的锻炼,在帮助大家调养肺气的时候,还可以改善身体各组织器官的免疫功能,对于人体增强抵抗力来说作用极大。

秋季不可乱进补

根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季是进补的好季节,但不可乱进补,应注意以下五忌。

一忌无病进补

虽然说滋养身体,要给予身体补养,但是无病进补,既增加开支,又损害身体,如服用鱼肝油过量可引起中毒;长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心脑血管疾病。

二忌慕名进补

认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以很多人服用,但要注意的是,滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

三忌不分虚实进补

中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则会适得其反。

四忌多多益善

任何事情或者东西任何补药服用过量都会有害,因此,进补要适量。

五忌以药代食

重药物极必反,物而轻食物是不科学的,药补不如食补效果佳。

结语:想要健康身体的话,我们一年四季都要学会养生,尤其是秋季,因为秋季温度的变化,对我们身体各项技能都会带来影响的,秋季往往都会有秋燥症,大家一定要注意。我们在一些细节上一定要做好,饮食上面也不能随便补,平时不妨多吃一些去火去燥的水果。

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