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健康长寿 长寿的九大必备条件你造吗

2018-09-27 10:32 来源:网络 作者:网络

长寿的秘诀是什么,长寿需要有哪些必备的条件?等等,这些都是我们很多关注养生的人想知道的。其实长寿的方法我们有很多的,但是有九个是必备的长寿条件估计有些朋友就不知道了吧,那么具体是什么呢?下面我们就来看看吧。

长寿的九大必备条件

很多人都会认为饮食决定了你是否能够长寿,其实长寿并不只是和饮食有关系,它也和我们平时的生活习惯、环境以及人际关系等都有很大的影响的。

养德

德是指道德、品德及修养。长寿者无不品德高尚,对社会、工作、家庭等有责任感,尽自己力所能及的义务。人类生存方式既然为组织社会,形成国家,每个人都有自己的位置和责任,心理上趋于平静稳定,就能够做到心胸开阔,乐观豁达,不计贫富,不怀恩怨,甘于淡泊,修身养性。孑[子说过:“四十而不惑,五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲,不逾矩。”百岁老人孙越琦说:“做事无愧于心,就心安理得,就可以活得长。”

养性

就是培养良好的性格、性情。百岁老人大多性格开朗,性情平和,很少生气,不发脾气,遇事心胸豁达,极少与人发生争执,为人厚道,不在小事上计较。《内经·素问》中说:“志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿,就可年皆百岁,而动作不衰,养性之理”。

有关调查数据显示,90%的长寿老人他们的秘诀是懂得知足常乐,对于吃什么、穿什么都没有那么大的讲究,与世无争,不去计较一时一事的荣辱得失。养生长寿的真谛其实就是:“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头”。

亲情

老贤子孝,亲情浓浓,特别是,夫妻和睦。尊老爱老,使老人享受家庭的天伦之乐。许多事实证明,家庭内部由血缘建立起来的代际关系、亲情关系变得越来越重要,使老人感到物质上有依靠,生活上有关照,精神上有寄托,由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感,是老人健康长寿的重要因素。

夫妻关系和谐

夫妻关系是人生中最直接的关系,最能影响人的情感,如102岁的张群先生是国民党元老,他们夫妇的恩爱和睦在国民党政要大员中是惹人敬慕的,夫人马育英娴雅端庄,从不过问政事,张曾说:“婚后相励于艰苦之际,相慰于忧患之时,如随在任所,除操作家务,暨努力于宗教事务之外,对用人行政,从不过问。……不徒为贤妻,实亦为诤友。”在晚年,张夫人身体欠佳,常卧床,虽然张群公务繁忙,却总是推掉晚间应酬,陪伴夫人。有朋友请教他们夫妻相处的秘诀,·张群总结出了四条:“敬、爱、谅、助。”

自律

包括生活上和行为上的自律。许多百岁老人从年轻时就养成了有规律的生活习惯,如早睡早起,睡眠时间充足,坚持适量的劳动,经常运动,活动和生活的规律性较强,生活勤俭。

在我国新疆地区,有超过百岁的老人是非常多的,他们平时都是保持着简朴、稳定和有规律的生活方式,有非常好的生活习惯,每天都能够做到早起早睡,对于卫生也是非常的讲究,还懂得劳逸结合。

甘,饫赏起盾、男明、怀忌邵,保持着一定的节奏。在全国858名少数民族的百岁老人中,除极个别人吸烟外,其他人都从不饮酒、吸烟。事实说明,规律的生活、良好的习惯,对健康长寿大有益处。

活动

包括体力和脑力的活动。脑要用,体要动,人的健康与活动密切相关,从小养成勤劳的习惯,一生受益。美国医生哈瑞斯博士所研究的二十位百岁老人报告中,得到的长寿要诀是:镇静幽默的性情,节制饮食的习惯,经常忙碌,以及有足够的休息。专家研究表明,世界上最忙碌、最紧张的名人们,要比普通人的寿命高出29%。忙忙碌碌的人则往往是最快活的人。许多爱事业并有成就的人,常常会觉得最快乐的时光是在工作、辛勤劳动时。人体的新陈代谢愈旺盛,人的生命力就愈强,而人体新陈代谢水平的高低与劳动、锻炼密切相关。因此, 勤奋,肯于思索、动脑筋,可以促进人的健康长寿。

环境

环境条件好,污染就少。许多百岁老人生活在山清水秀、空气清新的山区,居住的外部环境没有遭受污染,他们大多饮用天然的山泉水。如在新疆,有着辽阔而美丽的田园、山林和牧场,雅净的环境、清新的空气,没有工业污染,也没有城市噪音,这就为健康长寿创造了良 好的条件。

遗传

另外,长寿还与遗传有关,这在医学上已经被证明。

美国史研究泰斗刘绪贻携夫人齐迎百岁华诞,给珞珈山留下了一段佳话。在学界,百岁夫妻不常见,但百岁老人比比皆是。“哈佛三剑客”中,除了吴于廑先生80岁逝世之外,武大的韩德培教授、华科的张培刚教授分别活到了99岁、98岁。着名语言学家、湖北大学资深教授朱祖延活到了90岁;当代伤寒学泰斗、湖北中医药大学教授李培生活到了96岁;中国医学泰斗裘法祖则活到了94岁;5月31日仙逝的红学大师周汝昌,也享年95岁。

2012年,武汉人均期望寿命为80岁。然而,从物质匮乏时期走来的学界大师们,不少人却远远超过了当下的期望寿命。

学界大师多长寿,是巧合还是有其必然?连日来,记者多方探访,试图寻找大师们共同的长寿密码。

自然养生

长寿不是吃出来的

脑白金、红桃K……晚年生活是不是要与补品相伴?NO!长寿的大师们看都不看这些东西;辛辣食物、高脂高油,长寿者是否点滴都不能沾?NO!大师们很少忌口,更有甚者偶尔还吃一下麦当劳这样的“垃圾食品”。

刘绪贻的长女刘东说,父亲从来不刻意关注养生,不讲究食物搭配,不吃补品,但也从来不忌口。

张培刚的女弟子、华中科技大学教授汪小勤说,老师生前饮食很简单。爱吃红薯粥、咸菜、炸小鱼小虾,很少吃大荤。张培刚教授是个性情中人,90多岁还保持着“童真”的一面。他一周出去吃一次麦当劳,点个汉堡配咖啡。在外出差,张培刚老先生喜欢点西式早餐,面包夹培根,他总是吃得很满足。

韩德培弟子、武汉大学法学院副教授甘勇说,老师生前吃得很随意,总是有什么吃什么。

对此,湖北省保健专家杨勤说,长寿不一定要天天吃好东西,补品对延年益寿的作用也微乎其微。不少老年人强调“中医进补养生”,实际上补多了或者补的不是自己所缺的,反而对身体有害。健康长寿没有固定的模式,平衡饮食才是真正科学的饮食方式。

用脑之人

晚年生活质量高

疾控部门出台的调查数据显示,武汉市居民死因前三位分别为:恶性肿瘤、脑血管病和心血管病。

在采访过程中,记者发现,武汉居民疾病谱前三位的疾病与长寿的大师们基本绝缘,已经过世的大师们大多是自然终老。“这与他们良好的生活习惯息息相关。”专家说,除了遗传因素外,大师们作息规律、不沾烟酒、年轻时爱锻炼打下良好的身体基础、老年运动得当,这些因素都让三大疾病远离大师们的晚年生活。

据了解,韩德培生前从不抽烟、喝白酒,偶尔喝点红酒,严格遵从生活规律,每晚6点吃饭,7点看新闻联播,11点上床睡觉。

张培刚老先生生前虽是“夜猫子”,但也有自己的一套规律。家人没睡之前,他看电视上的各种球赛,等到转钟家人基本入睡后,他才开始看书,每天看到凌晨3点,早上8点半起床。

在锻炼问题上,韩德培生前坚持每天在阳台上练半小时的气功,偶尔下楼走六、七百步;刘绪贻老先生到现在每天醒来在床上做一个小时的按摩操。张培刚生前对这种锻炼的态度显得有点另类:他认为,人年纪大了,要静多动少,保存能量。

尽管张培刚信奉“乌龟养生之道”,但是他主张脑子要不停地运动,这样才能不得老年痴呆,确保晚年生活的质量。

坚持用脑“脑”当益壮。这是长寿大师们共同的特点。韩德培老先生生前坚持阅读大量期刊、杂志,与弟子们讨论问题。89岁时,刘绪贻学会了用电脑,此后每天上网10小时,老人修改文稿最晚至凌晨。

养心者寿

淡泊名利益于延年

谈到长寿之道,几乎每一位受访者都认为,大师们能长寿与心胸开阔、看淡得失有很大关系。

甘勇副教授说,像韩德培这样的大师,拥有非常崇高的人生观价值观,若非如此,当年也不会放弃国外优厚的物质条件,毅然回国效力。他们胸襟宽广,不会斤斤计较于个人的一时得失,因此对于苦难和挫折的耐受力比很多人强。

汪小勤介绍,张培刚教授曾说过:认真,但不能太认真,应适可而止;看透,岂可全看透,要有所作为。这种大风大浪过后的宠辱不惊,并且恰到好处地把握住“出世”与“入世”间火候的人生态度是他长寿的关键。

医生说,近些年在临床上经常看到这类情况:一些单位的骨干人员正当盛年却查出绝症,一些公务员一旦退休离开权力中心就患上癌症……虽然目前并没有科学依据能够证明,肿瘤的生长与情绪有直接关系,但情绪的好坏能够影响人体的免疫功能。心胸豁达者即便患癌,因其对待生死的态度更超脱,治疗效果也比患得患失者普遍要好。

结语:长寿虽然不是我们每个人都能够达到的,但是我们要思考,为什么别人可以我们自己却不能够。首先我们先看长寿的九大必备条件你占几个,如果这些你都有的话,相信你想不长寿都难了哦。

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