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7大养生招 节后护肠理胃解油腻

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

目录:

第一章:7大养生招 节后护肠理胃解油腻

第二章:11种食物狂解春节油腻

第三章:节后强力去油腻 8款自制瘦身减肥茶

很多人日常饮食都偏于油腻,特别是节假日时家家户户餐桌上都爱摆上各种油腻的食物。而食物太过油腻则会给人体造成一些不适,那么我们应该如何护肠理胃解油腻呢?去油腻有哪些方法呢?

7大养生招 节后护肠理胃解油腻

人们期盼的春节长假转眼就结束了,春节期间想必人们大鱼大肉的吃了不少。饮食习惯和生活习惯的改变,有的人体重有所增加,而有的人肠胃出现了种种不适症状。专家提醒,春节过后应该给肠胃进行“清洗”。下面教您几个养生小方法,帮您护肠胃解油腻。

养生方法一:细嚼慢咽

一般认为,健康饮食就是高纤维饮食,对于心脏、肠道健康来说,确实是这样的,但是对于胃,还是越细致的食物越好。比如一根黄瓜,要是被粗心而着急的人大块地吞进肚子,绝对是对胃的挑战。所以,爱护胃,就要细嚼慢咽。别让胃总在奋力研磨东西,别让胃经常处在过劳状态。可以多吃粗粮和蔬菜食物。

养生方法二:多喝开水解油腻

节日里,每顿饭菜都少不了大鱼大肉等油腻食物,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

养生方法三:吃水果平衡消化

节日吃的美食很多是煎炸或甜点,多吃自然苦了肠胃。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都 有去热滞的作用,这两天不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。另外,吃适量的番石榴或喝半 杯番石榴汁能有效控制腹泻,而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

养生方法四:清淡食物配粗粮

节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

养生方法五:最好每天喝一次粥

粥是养胃佳品,也是养生第一大补。稀软温热,如果可能的话最好每天都能喝一次粥,这是最简单的养胃方式。牛奶燕麦粥养胃和脾,适合早餐;小米粥暖胃安神,适合晚饭;目前最适合喝玉米粥和南瓜粥清肠胃。

养生方法六:拒绝烧烤食物

烧烤食物能使细菌产生突变物质,不仅是鱼、肉,淀粉类的物质也会这样,所以要尽量少吃烧烤食物。

养生方法七:自我按摩护肠胃

解油腻护肠胃,除了在饮食上多加注意外,还可通过自我按摩改善肠胃功能。中医认为,适当的自我按摩可以帮助改善胃的功能,尤其是胃下垂、胃胀、经常嗳气的人。可以两手交叠,在上腹部做顺时针、逆时针按摩30-50次,每天两次,能提高胃动力;每天晚上睡觉前按摩足三里也有养胃功能,进而达到养生保健目的。

11种食物狂解春节油腻

春节里聚餐多,难免油腻。油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生,从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生,让人情绪稳定与乐观。

1.牛奶

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

2.海带

海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

3.玉米

米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。

4.苹果

苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇对心血管有害会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

5.大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

6.韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

7.洋葱

洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。

8.香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

9.冬瓜

经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪,起到减肥作用。

10.胡萝卜

富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

11.葡萄

葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

节后强力去油腻 8款自制瘦身减肥茶

春节已经过去了,正在减肥瘦身的你是不是很担心由于节日的饮食而导致肥胖更加严重呢?有了我们为你介绍的喝茶减肥方法,消除节后肥胖,自制减肥茶,过节大吃大喝也不怕!

喝茶去油腻五大要领:

要领一:3克茶叶冲成1杯

要领二:盖上杯盖将茶叶的有效成分释出

要领三:与花茶以5:3的比例混合

要领四:喝之前加入新鲜水果

要领五:早午晚都喝,可以当做水分来摄取

一、绿茶+菊花茶

绿茶含有芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积聚体内,而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂,叶皂素也能令你更苗条。另外,绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢,减少脂肪沉积在体内。 菊花茶则对因节日过分玩乐而造成的疲劳能有很好的缓解作用,清爽的口味更是消退食物的腻感。

二、玫瑰果+迷迭香

迷迭香在西方是一种香料,用于烹调调味。用迷迭香来泡茶,能消除节日因进食过多油腻食品而导致的胃气胀、腹胀等问题,还是一款很不错的减肥茶哦!而玫瑰果更是女性的福音,含有丰富的维他命C,具有养颜美容的功效,调节生理机能,维持身体健康。

三、绿茶+柑橘or陈皮

柑橘类水果及其果皮,其芳香成分能舒缓压力,放松身心,令你在节日中不会被紊乱的形成而造成精神紧张,是真正能让你松弛下来的食材哦!与消脂的绿茶配合,更能发挥其强大的解毒功效。

四、玫瑰果+博士茶

来自南非的纯天然草本茶博士茶Rooibos,克减轻饮食中出现的胃部不适如恶心、呕吐、胃动力不足等症状,同时对于便秘的改善也有促进作用,不含咖啡因能缓解压力,帮助人体吸收矿物质,提高新陈代谢机能。与玫瑰果结合,能有效消水肿!

五、绿茶+玫瑰花茶

玫瑰花茶香气十足,除了养颜减肥,还能缓解压力,特别适合上班一族,促进肠胃功能,让你进食大量油腻食品后消化得更彻底,长期饮用还能促进新陈代谢。与绿茶搭配,口感清新味甘,缓解节日食品的油腻感。

六、玫瑰果+扶桑花茶

属于葵科的扶桑花茶,浓郁的深红色,口味带点酸,与味甘的玫瑰果搭配,能促进消化。其富含的维生素C与柠檬酸,促进热量的代谢,令你体内0积聚。

七、绿茶+薏仁+艾蒿茶

艾蒿茶不但能促进消化系统的机能,缓解妇科病,还具有神奇的消水肿功效,能消除面部或下身等的多余水分。而薏仁利尿、美容、促进新陈代谢,三者合一发挥的减肥功效一定很强大!

八、玫瑰果+薄荷茶

薄荷茶香气清新,味道微甜,可可清心宁神,加速新陈代谢,恢复精神,与同样香气十足的玫瑰果结合,能快速地回复肠胃,缓解饮食带来的负担。

结语:肠轻松才能常轻松,因此节日过后大家不妨试试这些去油解腻的方法吧~

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