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阴雨绵绵扰人心 四点让你梅雨时节养好身体

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

目录:

第一章:阴雨绵绵扰人心 四点让你梅雨时节养好身体

第二章:夏季多雨 祛除湿邪最好的养生方法

第三章:夏季雨天多疾病 中医8大防病方法

最近几天,天气一直是阴雨绵绵的,这就是进入到了梅雨季节。连续不断的雨水,让很多人都不能好好的适应,身体出现问题,因此梅雨季节保健养生很重要,那么梅雨时节如何养生?下面教大家一些雨季养生高招,一起去看看吧!

阴雨绵绵扰人心 四点让你梅雨时节养好身体

最近连续的雨水,让身体感觉不舒服,这就是黄梅天了。梅雨天气的特点就是气温高、气压低、湿度大。这种环境人的舒适感会变差,一些旧病容易复发或者病情加重。所以,在梅雨时期需要做好自身的保健,顺利的度过这段时期。今天想大家介绍一些方法:

饮食篇:

中国俗语中有“民以食为天”。在这样不太舒服的季节里,我们需要注意饮食上的调节,增加抵抗力,降低发病可能性。

“饮”。大家应该注意防暑降温、及时补充水分。同时也不要走到另外一个极端,为了追求冰凉清爽的感觉,过度依赖冷饮。很多人都喜欢喝的冰啤酒也存在同样的弊端。我们要注意适度、适可而止。不要只为一时之爽而恣意妄为。平时体质就偏于阳虚的人就更要多加小心了。

“食”。黄梅季节,食物特别容易变质。为了避免“病从口入”,我们在平时的生活中要注意菜要烧熟烧透,尽量每餐做的食物一餐吃尽,实在吃不了的也要及时冷藏,以免高温高湿的环境下食物变质。冷藏的食物重新烹调的时候,也一定要烧熟烧透。另外,少吃凉菜,尤其要少吃荤性的凉菜,因为这些荤性凉菜就是细菌的良好培养基。

运动篇:

梅雨时节,气压比较低,人体血液内的含氧量相对较低,体质不好的人就会觉得有些憋闷,似乎有一种气不够吸的意思。尤其是原来就有高血压、心脏病或哮喘等疾病的患者,这种感觉会更明显。所以,这样的季节我们要特别注意适当运动。

由于经常下雨,早晚锻炼不很方便。其实不然,只要我们心里高度重视,养成习惯,哪里都是锻炼的机会。例如:早上上班,提前几站下车,走着到办公室;不坐电梯,走楼梯;少骑车或少开车,多走路;在家里的地板上认真做几十个俯卧撑;甚至在办公室里工作一段时间后,站起身,认真地扭扭脖子,这些都是锻炼。

对于那些本来就有疾病的人群来说,一定要在医生的指导下,选择适合自己病情的运动项目,循序渐进地进行,不要急于求成,否则就会欲速而不达,甚至会加重病情或者出现意外。同时应该注意,高温高湿的环境里运动,出汗一般都比较多,运动之后,要及时擦汗,及时补充水分,有条件的应该更换衣物,避免汗出当风,防止感冒。

今天介绍了一部分梅雨季节的饮食篇和运动篇,下一次将介绍梅雨的居家篇和预防篇,希望大家能够持续关注。健康就是从生活中的点滴做起。

居家篇:

黄梅季节来临,经常出现雨水,总感觉身上湿漉漉的不舒服。这种天气里,家里的衣服被褥很容易受潮发霉,所以要注意防霉。在细雨暂停、阳光重现的间歇里要抓紧晾晒,有些小物件可以用电吹风进行干燥。这样不但可以延长衣物使用年限,更重要的是减少病菌,降低生病的可能。

对于黄梅天气里容易滋生的苍蝇、蚊子及其他无名小虫,可以到中药店买一点苍术、白芷、艾叶、野菊花之类的中药,回来做成烟熏剂,可以有效驱虫防虫。尽管在黄梅天大部分房间中都会使人有水湿浸渍的感觉,但傍晚时分,适度地开窗交换空气是十分必要的。新鲜空气的对流能够极大地减少细菌病毒的滋生。

预防篇:

想保持健康是一个长期的“工程”。在中医学里有“治未病”的思想,简单来说就是,在黄梅天没有到的时候,我们就注意养精蓄锐,调和身心,这样自然就能够平稳度过闷热难耐的黄梅季节。

参考原则:

1. 保持平和的心态

黄梅天气,有的人会出现明显的胸闷、气短、皮肤瘙痒、心情烦躁。所以需要我们保持平和的心态。什么事情都看得开一点。孩子健康成长,年轻人积极工作,老年人颐养天年,一家人尽享天伦之乐。

2. 注意平时多锻炼

健康的生活也是如此,要想顺利度过黄梅天,需要我们把更多的时间和精力放在平日里的锻炼上,养成良好的健康习惯,保持适当的体重,保证足够的睡眠,均衡饮食等。

面对黄梅天我们需要注意天气气温高、湿度大、气压低的三大特点,从居家生活、饮食、运动、预防、休闲等几大方面做起,就能顺利的度过梅雨季节了。健康就是从生活中的点滴做起。

夏季多雨 祛除湿邪最好的养生方法

夏季多雨 告你祛除湿邪最好的养生方法。夏季也是多雨的季节,这时候不管是任何地方都会感到潮潮的。环境的潮湿会导致湿邪入体,患上各种疾病。如果身体感觉总是重重的,那就是体内湿气重的一种表现。怎样祛除湿邪呢?下面告您几个祛除湿邪的好方法。

按摩去湿的穴位:承山穴

承山穴,在小腿肚子下方正中,这里,肌肉分成“人”字形,承山穴就在人字中间。承山穴是去除人体湿气的最好穴位,其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。这是为什么呢?承山在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处,另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽,所以,它能通过振奋太阳膀胱经的阳气,排出人体湿气。

大多数人,只要轻轻一按他的承山穴,都会有明显的酸胀痛感,这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后,我们会感觉身上微微发热,这就是膀胱经上的阳气在起作用了,身上的湿邪,正随着微微升高的体温向外散逸。游泳的时候,人的小腿肚子会抽筋,这是因为人在水里感受了寒湿之邪,这时,也只要赶紧揉一揉承山,抽筋的症状就会缓解或者消失。

去湿的好食材

薏仁:即薏米,主理祛湿,亦具消除水肿及有益肠胃等功效,其利尿功效强。

荷叶:取自荷花之新鲜叶片,晒干使用。除了去湿利尿的作用外,亦有开胃消食之功效。

花旗参:吃得过多生冷食物,引致脾虚,可喝花旗参茶,具健脾益胃之效。

白术:乃菊科植物,其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。

土茯苓:土茯苓乃白合科植物,其根入药。具促进体内水分流动之功效,利尿并具安神之效。

木棉花:具除湿毒及清热功能。

茅根:即白茅的根部,是利尿去湿之好材料。

食疗去湿:薏米红小豆粥

薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。

赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它”久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。

既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担。

夏季雨天多疾病 中医8大防病方法

现在虽然已是盛夏季节,但最近京城的天气总是阴云密布、雨水连连。雨季疾病多发,更要注意疾病防治。下雨健康指南:夏季雨天多疾病中医8大防病方法!

雨天综合症

在阴雨天气,风湿性关节炎更容易发作。专家认为,当湿度增高时,许多人会缺乏自控力,烦躁不安;随着气压的降低,人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化,容易诱发相应的疾病。据专家介绍,大约有三分之一的人对天气的刺激比其他人反应更强烈、更早,在湿热天气里比其他人更易患上偏头痛、胃溃疡、脑血栓以及皮疹等疾病,医疗气象上称之为“气象综合征”。

雨季易患哪些疾病

炎夏雨季易引发肠胃疾病、皮肤过敏、感冒久治不愈、心血管、高血压等疾病高发。中医专家提醒,这个季节健脾是最重要的防病工作。

在炎热和多雨的夏季,高温与闷湿并存。很多人喜欢吹空调,这样极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振等,小孩易出现受凉或腹泻等症状。

雨天防病八大方法

一,淋雨后,衣服一定要洗晒晾干,防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

二,常备藿香正气水。如出现四肢沉重、嗜睡等现象,可适当服用藿香正气水,以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱,出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现,可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。

三,少吃肥腻、甘甜的食物。也不要暴饮暴食、酗酒,因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。

四,最好早睡早起,中午小憩片刻。

五,日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热;薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。

六,儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮。儿童的消化功能原本就较弱,如果再贪食冷饮或瓜果,会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。

七,要格外注意食品的卫生和新鲜度。这个季节食物很容易霉变,误食霉变食品易引发胃肠炎,甚至食物中毒。

八,要保证适量的户外运动与社交活动。尽量保持轻松、愉快的心情。

因此,进入多雨季节,需及早做好防病准备。下雨健康指南:夏季雨天多疾病,中医8大防病方法保你夏季健康。

总结:梅雨季节,养生保健一定要从多方面入手:饮食、运动、居家、预防等都不能少,这样才能更助夏季养生,让我们身体更健康哦!

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