当前位置 : 首页  运动户外 正文

晚上12点做运动减肥效果好吗

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

现如今很多人的作息都发生了很大的变化,比方说白天没有时间运动,工作很忙,即便是下班到家,吃完饭也就不早了,此时再想运动,恐怕就要到睡觉的点了,那么晚上12点做运动减肥效果好吗?可以说这个点运动确实是晚了点,找到最佳时间段来运动才好。

运动的最佳时间在每天下午15:00-17:00,这时候空气相对于一天来说最好,且身体达到最佳状态,精力旺盛,适合运动燃脂。尤其适合减肥的人进行40分钟以上的有氧运动。相比晚上来讲运动效率有低一些勒,尤其临睡前运动的话,身体会因运动过度兴奋而难以入眠。另外运动完不可以马上洗澡,或吃饭。通常要30-60分钟后。也不能多喝水。如果要减肥的话,最好养成良好的作息时间。生物钟规律勒才有利于减肥。

从19时到22时,对于习惯夜生活得人来说,身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段,适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐,以不饿为限,运动后应吃一些奶制品,都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔,能促进睡眠,睡前做也没有关系。从23时到次日5时,人体新陈代谢水平最低,这是运动伤身,尽量避免。

冬季最好早八点以后,下午四点之前,因人而异,因体质而定,不能一概而论,但这个时间对任何人都有好处。只要掌握好外边的空气新鲜就可以运动。科学研究表明,每天8-12 时和14-17时,人体肌肉和速度力量以及耐力处于相对最佳状态,这时候锻炼身体,肢体反应敏感度及适应能力都最强,将身效果最好。而5-7时,和13-14时,身体处于相对低迷状态,锻炼时容易疲劳,心脑为问题。

相信大家对晚上12点做运动减肥效果好吗也都很清楚了,不过由于每个人的具体情况不同,也不能完全否定运动后的效果,只能说不要影响到正常的休息和睡眠,而且尽量选择在睡觉前半个小时停止运动,而且必须要缓慢一些的运动。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+