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“电脑族”最实用的养生食谱

2018-08-27 17:09 来源:网络 作者:网络

世界有很多民族,不知道从什么时候开始增加了一个民族,而且这个族群非常的庞大,有几亿人之多,这些人可能来自不同的地区,讲着不同的方言,穿着不同的服装,但是他们上班干着相同的事情,就是每天都跟电脑打交道,如果离开电脑,工作就处于瘫痪状态。因此被称作“电脑族”,电脑族一向做着让很多人羡慕的工作,也被称为白领,夏天太阳晒不着,冬天风雪冻不着,春秋雨也淋不着,风也吹不着,其实,白领并不容易,他们要顶着很大的工作压力,而且还要顶着生活的压力,因此,他们是一群亚健康情况最多的人群。

很多人出现疲劳、睡眠质量欠佳,经常头痛,便秘,脱发等症状,一些女性会出现月经不调,脸上长痘痘等情况,这些都是亚健康的症状,而这些症状不改善,就会朝着疾病的方向发展,而一旦发展成疾病,麻烦就来了,要住院看病要花医药费,更关键的是要请假,会扣工资。所以,一些亚健康情况,白领们只能硬挺着。其实,健康是可以把握在自己手里的,平时多学习一点营养的知识,懂得一些养生的常识,就可以让自己更健康。接下来给大家介绍一些非常实用又很有效的养生食谱,让所有的电脑族的兄弟姐妹们更加健康。

1、多吃蔬菜保护双眼。电脑族用的最多的就是眼睛,眼睛整天都要对着有一定亮度却有一定辐射的电脑,长期这样很多人会出现眼睛干涉,痒、疼等症状。很多人也会导致视力下降,近视镜的读数一增再增,很令人苦恼。其实,平时菜谱里多增加点蔬菜,保护眼睛很简单,以下这两种蔬菜必不可少,一个是胡萝卜,菠菜。当然要煮熟了吃。

2、多补充钙拯救骨骼。因为长时间的坐着,而且手还要不停的敲打键盘,不停的用鼠标,身体要保持着一个姿势,所以,往往工作一天下来非常疲劳,腰酸背痛,钙的流失增加,所以,电脑族要学会给自己的身体补钙,建议经常吃小虾皮,据统计虾皮的钙的含量是所有食物中最高的,其实,经常吃一点虾皮伴小葱还是很不错的。其他健骨食品也不少:西兰花、芹菜、紫菜都可以选择。还有豆制品也是补钙良品,150克豆腐含钙高达500毫克。

3、吃好早餐预防便秘。很多的白领们因为晚上熬夜,早上又赶时间去上班,往往不吃早餐或者忽略早餐,再加上经常一坐就是几个小时,因此,白领很容易便秘。而便秘会导致体内毒素增加,会长斑长痘。所以,再忙也要吃早餐,而且要吃富含蛋白质和纤维素的早餐。建议白领们多喝酸牛奶,多吃水果。如香蕉、红枣等。

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