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游泳减肥多久见效呢?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

游泳是很常见的一种运动方法,游泳是可以给身体带来的很多的好处,相信很多人喜欢在夏天的时候游泳,夏天游泳可以降暑和提高免疫能力,有些人会选择游泳来减肥,其实游泳减肥的效果也是特别的好,那么游泳减肥多久见效呢?下面我们就一起来看看专家是怎么说的。

游泳的好处

1.增强心肌功能

人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。

2.增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。

游泳减肥多久见效

专家认为,每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中,每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔,自由泳针对你的肩部,仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳,你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。

实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。

上面为大家介绍了游泳减肥多久见效以及游泳的好处,现在大家都应该明白了吧,其实减肥是可以给身体带来很多的好处,游泳是一定要长期坚持下来,只有坚持游泳,才可以让身体恢复健康,而且减肥的效果也特别好,减肥最好的方法是锻炼。

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