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梅雨季节多吃瓜类食物可健脾化湿

2018-09-27 10:31 来源:网络 作者:网络

持续的高温、多雨会使细菌迅速繁殖,梅雨时节也是“细菌性食物中毒”的多发期。人们在饮食上应多加注意,谨防食物中毒。老百姓应多吃新鲜的蔬菜,建议大家选择“四瓜”:苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜,都是清热下火的合适食品。切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。

勤洗澡适度运动

全身疲乏、四肢无力、体弱心虚。这些都是梅雨期的正常身体反应,那么用什么方式可以驱逐这些不适症状呢?省立医院中医科主任李平介绍,梅雨季节造成的气压低、湿度大,也就是中医传统理论中的“湿”一说。一般情况下,“湿”的造成分为两种情形:一种是水分多;一种是过热天气蒸发地表水分导致的。而目前合肥的湿气则是水分过多造成。这种天气下,很多人嗜睡、关节酸胀;胃肠道疾病也随之增多,女性妇科病容易滋生。除了饮食上宜清淡之外,应多晾晒衣服、被褥。经常洗澡有利于汗腺畅通。适当运动以调节气血,适应环境。

在梅雨季节,心情忧郁的人最不舒服。应该注意调节情绪。市民在锻炼时间上也要掌握,不必过早,可选在傍晚时间段进行锻炼。

梅雨季节已经来到,不少人出现厌食、困乏等症状。中医专家提醒,黄梅天里天气湿闷,要少吃西瓜、黄瓜、香瓜这些“驻湿”瓜果,啤酒在梅雨天也要少喝。

黄梅天空气中湿气较重,人容易出现食欲减退、困倦乏力等不适症状,本身脾虚的患者,消化系统症状会加重。因此在梅雨季节要注重健脾化湿。

目前西瓜、香瓜大量上市,但西瓜、香瓜、梨、黄瓜都是“驻湿”瓜果,容易造成体内湿气淤积,加重湿热症状,不宜多吃。啤酒也是“驻湿”饮料,不宜多喝。

专家建议,脾虚者要多吃一些易吸收、易消化的食品,出现舌苔厚腻、四肢沉重、嗜睡等症状,可适当服用藿香正气水,以抵御湿热的侵袭。

此外,入梅后天气潮湿,许多球迷还熬夜看世界杯,胃部很容易出现不适。专家介绍说,功能性胃病主要与天气环境、精神压力和生活方式有关。梅雨季节如果不注意生活方式,经常熬夜,会使交感神经兴奋,胃黏膜血流减少,导致胃肠道缺氧,造成胃肠黏膜损伤,引起胃痛等不适症状。长期熬夜甚至会引起胃溃疡、萎缩性胃炎。

专家提醒,年轻人要特别注意生活方式健康,养成良好的作息习惯,少熬夜,忌疲劳,保持机体的良好运作。

梅雨天可以多吃些健脾化湿的食物,如山药、赤豆、扁豆、薏米仁。

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