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运动普拉提是有氧运动吗

2018-08-15 14:37 来源:网络 作者:网络

普拉提是国外的一个人名,经过自己的理解创立了普拉提运动,这项运动有多组动作,经过锻炼可使身体更强健,也能锻炼到肌肉,对呼吸的控制也会更有利。那么运动普拉提是有氧运动吗?这项运动是有氧的运动,对我们要多个部位的调节也有帮助,在运动时要重视其原则,这样可帮助运动更好的发挥,对身体的益处也会加大。

普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

七大原则

1、专注Concentration

惟有专注才可以把精神和身体连接起来,感受到每个动作的微妙分别。利用专注力,姿势会不断地调整改良、减少伤害,提升控制力和流畅度。

2、控制Control

专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力,身体到达某一个姿势,更要用控制力维持,久而久之肌肉就会强化及伸展,身形会愈来愈好看了。

3、轴心Centering

Pilates讲求“深度腹肌”的运用,有意识地收缩身体轴心的肌肉,纠正和保持它的强度。

4、呼吸Breathing

Pilates配合正确的呼吸,能够激发你的腹腔肌肉,让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体的姿势,呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点,肌肉能再拉长一些,达到你之前没有到达过的动作幅度。

5、准确Precision

要准确,就要把思想带到运动中,集中精神不断调整。就是这些细微的分别,会令你得到截然不同的感受。

6、流畅Flow

速度要均匀,不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅。

7、结束后Last

做“普拉提”的动作,精准是取得好效果的前提。

运动普拉提是有氧运动吗?确实是有氧运动里的一种类型,做此项运动时要重视相应的原则,本运动有重视其姿势的准确性,还要配合呼吸等,其原则里重视的事项都要遵循,初学者要先掌握其姿势,再配合起来锻炼,锻炼前要先进行热身的运动,再进行常规的项目运动,经常练习会更加熟悉,对肌肉、呼吸等均有益处。

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