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冬季提臀术 打造完美翘臀

2018-08-16 16:08 来源:网络 作者:网络

你知道吗?臀部的形状可以决定你腿的长短哦。臀部下垂,会让你的重心下移,让你的腿看上去比较短,打造翘臀是你必修的功课。怎样提臀?一起看看以下的翘臀方案吧。

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我属于上身瘦,下身肥的类型。腰细,臀部下垂,腿也粗,所以穿什么都觉得不好看,也不知道怎样搭配衣服才能弥补自己的缺陷,很自卑的,我希望能找到一种好的锻炼方法,可以解决我的身材问题,让我能自信起来。

从臀部位置看,可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高,属于健美型。从侧面看,从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线,把臀部分成上下两半,如果上下两半距离相等为适中型,上半大于下半为下垂型,上半小于下半为上翘型。

自检一下如果:你有以下几个特点,那么有很大可能你的臀部已经悄悄在下垂了:

1、朝九晚五的上班族

因久坐办公室不走动,脂肪渐渐累积在下半身,这样容易造成臀部扁平下垂。

2、不爱运动

喜欢运动的女性,臀部大都会收缩,使得与身体相互协调。臀部扁平下垂的女性大多是运动过少或运动不当。

3、喜欢吃肥肉、奶油、奶酪、冰淇淋

真正造成臀部扁平下垂的最重要诱因,还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道,若摄取了过多的动物性脂肪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部扁平下垂。

4、口味重、喜欢吃咸的食物

上身瘦下身胖的人大多有这一个特点。摄入钠盐过多,钾盐不足。细胞代谢缓慢,毒素和水分大量囤积,地心引力的作用让它们都囤积在下身,臀部也越来越下垂了。

5、经常抽烟、喝酒、熬夜

不良生活习惯与臀形绝对有关系,血循不好、代谢不良、结缔组织松弛,你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部?

6、运动时穿三角内裤

运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤,年轻时不觉有何不妥,等到身体步入衰老的时候,你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛,支撑力不够而向下垂。

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