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甩掉30+斤肉是一种怎样的体验?

2018-05-21 20:28 来源:网络 作者:网络


先来晒个体重镇楼,虽然现在又反弹回来一点点,不过没有过百哦,嘻嘻~

体验


【跑步】

每天慢跑5公里,看上去很简单是不是~可是能坚持下来真心不容易,一开始坚持不了一下子全程跑5公里的,可以从“跑2走3”,到“跑4走1”,循序渐进,到最后会发现直接跑5KM,甚至更高也木压力!我状态好的时候8-10KM下来感觉真心很棒,有些妹子会担心跑步伤膝盖,腿粗,其实都多虑了,只要动作做得标准,不会有太大的影响的,毕竟我们也不是专业的运动员啊!

接下来的目标是希望自己能够参加马拉松,先从半马跑起吧!!给自己加油↖(^ω^)↗



体验


【游泳】

夏天里游泳最酸爽了,对女生来说,游泳是个减肥健身绝佳的运动,人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。有没有一种事半功倍的感觉,哈哈~

不仅如此,还能让全身变紧致,起到塑形的作用,国家游泳队里可一个个都是男神女神呢!

我一般游泳的锻炼方式和跑步一样,循序渐进,快慢结合,这样减脂的效果最好!

还附赠一个好处,就是……可以在泳池里见到各种美好的肉体……反过来激励自己[笑]


体验


【瑜伽】

坚持练习瑜伽不仅可以改善体型,对心理的调节作用也很大,每次心情不好或者压力大的时候,练习完瑜伽就感觉所有的不快和负能量都被带走了。而且,瑜伽对场地的要求不高,不去健身房在家也能做。不过话说回来,最重要的还是坚持啦~静下心来慢慢去感受,你会发现自己的身体正在发生微妙的变化~

这里介绍几个瑜伽动作,是我在睡前会练习的姿势,还可以助眠哦~


体验


【饮食】

请主动和零食手动再见,主动和高GI食物划清界限!!!

只有它们才是你的好盆宇!

主食:玉米、燕麦、豆类、山药等。

肉肉:鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。

蔬菜:芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。

水果:苹果,香蕉,葡萄柚,菠萝。不用吃太多。


运动过后,第一件事就是清清爽爽地洗个澡,带上我自备的多芬樱花甜香沐浴乳,洗澡的时候有一种女汉子秒变小仙女的赶脚,多芬一直是我喜爱的品牌,口碑有保证,当初是被这瓶沐浴乳的颜值吸引败下来的,哈哈。

这个沐浴乳真心很好用,泡沫丰富,极易冲洗,就算每次运动完了,出很多汗身上很粘的情况下,冲完之后皮肤也水水润润的,舒服的不要不要的!!


体验


体验


关键是性价比高到没话说,想随身携带可以买小瓶装的,在家就用1000克大瓶子的,一起买还有试用装送哦,买了绝不会后悔的!

亲们想买的话,可以上tianmao~~

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做个宠爱自己的小仙女!


 

减肥,准确的说是健身,是终身事业,只要努力了,身体是不会辜负你的哟!


体验

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