当前位置 : 首页  养生健康 正文

祛燥的方法 3个养生小妙招帮你祛燥败火

2018-09-27 10:33 来源:网络 作者:网络

入秋以来,人们最为直观的感受就是天气变得愈加干燥起来,空气的湿度降低,而燥邪之气很容易引发上火等不良症状,同时也是感染病邪的重要原因。所以为了更好的养生防疾病,祛燥是关键。那么,如何祛除燥邪呢?今天就和大家分享几个小妙招,只要坚持便能有效的起到祛燥及败火的作用。

祛燥败火的方法

1、饮食调养

人们常会说:“病从口入”,一个良好的饮食习惯是导致疾病产生的主要原因,而养成一个健康的饮食习惯也能对身体进行养护,所以要想更好的祛燥败火,从日常的饮食下手进行调养便是极好的一个养生方法。

其中,肉类、蛋奶类等食物肥甘厚味,被人体摄取之后不容易被消化,所以说,在饮食中应当少吃一些。另外油炸、辛辣等食物也不宜多吃,很容易加重内火,尤其对于一些本身就易上火的人群,所以在日常的饮食中,一定要管好嘴,一切以清淡为主,少吃一些易上火的食物。

另外,多吃些败火的食物也能从源头上进行解决,其中苦味的食物便是佳选,苦瓜、苦菜等大家可以多吃点。另外在吃败火菜的时候如果选择炒制则需少放点油,否则还会影响下火的效果。

2、多补充水分

造成人体出现上火等不良症状主要是因为天气干燥所引起,所以说此时多补充点水分则是相当关键的。

一般而言,正常人体每天需要补充8杯水左右,这是维持正常人体所需的重要成分,所以希望大家一定要勤喝水,千万不要等了口渴的时候才想起喝水,因为当人体感到口渴的时候,已经处于一个相对缺水的状态。

在干燥的秋季多补充点水分能营造一个充盈的水液环境,同时也能促进人体新陈代谢的速度,使得体内堆积的毒素能更好且更快的排出体外,对于因毒素所引起的肌肤问题也有不错的改善。

另外,在喝水的时候最好选择喝一些温开水,而不是冰镇的凉水,以此减少对肠胃所造成的刺激和损伤。

而对于一些上火较为严重的人,还可以选择菊花茶、绿茶进行茶饮保健,为平淡的温开水增添一抹茶叶的清香。

3、保证优质的睡眠

进入秋季之后,逐渐变得昼短夜长起来,所以说,此时是进行睡眠养生的关键时段,而对于一些夜猫子而言,就一定要及时的戒掉熬夜的陋习,为自己制定一个规律的作息习惯,到了睡觉的时间及时睡觉,不要继续红着眼熬夜。

因为夜间是肝脏、肾脏等器官进行修复的最佳时段,而此时如果仍处于一个熬夜的状态,则很容易使得人体内的器官处于一个超负荷运作的状态,其中对于肝脏而言更是加重其内火产生的主要原因,所以经常熬夜,不能保证充足的睡眠则易使得人体的肝火加重,这也是燥邪之气产生的主要原因。

另外,当人体处于一个过度疲劳的状态时,还很容易使得湿邪之气侵袭体内,进而诱发一系列疾病的产生。

吃什么能祛燥败火

1、西红柿

西红柿是一种常见的果蔬类食物,不仅富有极高的营养价值,其可感也是相当美味的。且中医认为,西红柿具有一定的清热解毒的作用,所以多吃点西红柿则能帮助人体进行祛燥降火,是秋季不可多得一种养生美食。

2、百合

在百合中含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪等营养素,这些物质都是人体生长所需的重要成分,且具有一定的润肺、祛燥、解毒等保健功效,在燥热的秋季多吃点既能满足味蕾的享受,同时还能轻松降火。其中,百合的吃法也很多,而利用百合煮粥便是很简单的一种选择。

3、黄瓜

黄瓜是日常饮食中较为常见的一种食物,不仅多汁香脆,清香可口,还具有极高的营养价值。

中医认为,黄瓜性甘、味寒,具有清热、利尿、降脂等多种养生功效,对于内火大的人能起到不错的抑制作用。

所以便可以多吃点黄瓜来帮助自己起到润燥降火的作用。同时黄瓜中还含有大量的水分,因此多吃点既能补水还能祛火。

结语:上文中向大家介绍了,秋季养生做好3件事便能有效的祛燥败火,希望对大家的健康有所帮助,在日常也要严格履行起来。另外,所介绍的3种祛燥败火的食物也可以适量多吃一些!

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
相关优评榜
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+