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晒伤后吃什么好 饮食解决皮肤晒伤

2018-08-17 11:59 来源:网络 作者:网络

晒伤后多吃含Omega-3脂肪酸食物

Omega-3脂肪酸能令皮肤均衡保湿及保持健康,它能强化围绕于每个细胞周围的纤柔细胞膜,使细胞获得充足滋养,同时能有效地把细胞内的废物予以排除。它能使真皮层分泌出更强力的教员和弹性纤维,帮助小周皱纹和细纹,并且挺实渐呈松弛的皮肤。因缺乏OMEGA-3而引致的常见皮肤问题包括皮肤粗糙、密集的污斑、脚跟龟裂、湿疹、牛皮癣、粉刺、黑头及白头。晒伤后多吃含Omega-3脂肪酸的食物可以有效减低晒伤后皮肤因缺水而引起的皮肤干燥。

含Omega-3脂肪酸多的食物有:大麻籽油、三文鱼、菜花、马齿苋等。

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晒伤后多吃含维生素C的食物

胶原蛋白的合成需要维生素C参加,所以VC缺乏,胶原蛋白不能正常合成,导致细胞连接障碍。人体由细胞组成,细胞靠细胞间质把它们联系起来,细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的 1/3,生成结缔组织,构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等,决定了皮肤的弹性,保护大脑,并且有助于人体创伤的愈合。此外,维生素C能有效地防止肌肤氧化,帮助肌肤抵御紫外线侵害,避免黑斑、雀斑产生,强化肌肤应对日光伤害的能力,所以晒伤上后多吃含维生素C的食物可以有效缓解晒伤给皮肤带来的系列伤害。

含维生素C多的食物有:猕猴桃、草莓、橘子、橙子、柠檬、菠菜、黄瓜等。

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晒伤后多吃含番茄红素多的食物

番茄红素植物中所含的一种天然色素,主要存在于茄科植物西红柿的成熟果实中,它是目前在自然界的植物中被发现最强抗氧化剂之一,番茄红素可以大大改善皮肤过敏症状,消除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感,所以晒伤后可多吃含番茄红素的食物。

含番茄红素多的食物有:西红柿、西瓜、红木瓜、胡萝卜等。

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晒伤后多吃含大豆异黄酮多的食物

晒伤后可多吃含大豆异黄酮食物。因为大豆异黄酮是由植物中提取,与雌激素有相似结构,因为大豆异黄酮又被称为植物雌激素,大豆异黄酮不仅可以有效的起到滋养皮肤以及美容的作用,还能更有效地延缓皮肤衰老。

含大豆异黄酮多的食物:豆芽、大豆、豆浆、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等。

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