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失眠吃什么调理 推荐帮助改善睡眠的食物

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

失眠改善睡眠

失眠吃什么调理 推荐帮助改善睡眠的食物

葵花籽:葵花籽含各种营养物质,其中包括蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,女性多吃可帮助滋润皮肤。每晚睡眠磕一把葵花籽,还有助于提高睡眠的质量,起到安眠的作用。


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莲子:莲子中特含莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用,多食用可帮助促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。可起到养血安神、补心益脾的功效。


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大枣:大枣被誉为补血圣品,可帮助补血益气,常用于保健养生食用,女性多吃可帮助改善气色。多吃大枣还能帮助补脾,起到安神促眠的功效。


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莴笋:莴笋中有一种白色浆液,具有安神镇静作用,最适宜神经衰弱失眠者。莴笋不含脂肪,植物纤维素含量高,还能帮助改善便秘,起到排毒养颜的作用。


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莲藕:莲藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,能起到益气养血、清热、除燥的作用。对于因血虚而发生的失眠症状,可起帮助治疗的效果。


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牛奶:牛奶含钙量高,其中特含的一种物质能有效起到镇静、安神的作用,睡前喝一杯热牛奶能明显起到改善睡眠质量的效果,可使人较快地进入梦乡。


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水果:临睡前吃苹果、香蕉等水果,能有效帮助改善因疲劳过度而引起的失眠,水果可帮助抵抗肌肉疲惫,起到安神、促眠的作用。


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糖水:若脾气暴怒难安导致难以入眠,这时喝一杯糖水,能效帮助起到促进睡眠的作用。这是因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑后,可抑制大脑皮层帮助快速入睡。

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