当前位置 : 首页  实用指南 正文

秋季妹子的几个健身方法

2017-11-21 11:25 来源:网络 作者:网络


秋季妹子的几个健身方法

1.双腿成大字形后半蹲,然后双手半屈放在头部后面,一图上所示,让手肘碰脚膝,左右来回交叉运动,各15次。此运动可以瘦大腿,可以达到燃脂的效果呦。

2.仰卧起坐,这个大家都会,但是就是要持续下去,就不容易了,先从5下开始只要你第一天可以达目标,就可以慢慢累积下去,训练自己一天可以做30~45次,仰卧起坐可以铲除肚子上的赘肉,慢慢的腹部就会变结实了。

3.抬脚,这项非常简单,但要持续长时间举著不容易,试著持续30秒开始,一样的慢慢加量,训练自己一天可以做3~5分钟,可以搭配上下抬脚,会有很大的燃脂效果,可以有瘦小腹、瘦腿、屁股变结实的效果呦!

提醒妹子们,如果秋天一到就赶紧穿上许多衣服,甚至过早地穿上棉衣,这种做法比较不好,因为过早地穿上棉衣,就会使身体得不到对冷空气的锻炼,使防寒能力降低,不利于人体功能的调节,结果,到了真正冬天来了,鼻子和气管一旦受到冷空气侵袭,里面的血管抵抗不住而收缩,使血流量减少,引起抗菌能力减弱,躲在鼻子或气管里的病菌乘机活动,引起咳嗽、打喷涕。



热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+