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《美丽俏佳人》教你冬日懒美人快速减肥法

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

《美丽俏佳人》教你冬日懒美人快速减肥法

冬日懒人瘦身法:可乐减肥法

选两个自己拿着顺手的可乐瓶子,里面灌满了清水,然后就可以开始健身了,这个减肥法主要是来锻炼二头肌的,大手臂是最容易肥胖的,所以一定要瘦下来。

《美丽俏佳人》教你冬日懒美人快速减肥法

冬日懒人瘦身法:可乐减肥法

双腿分开站立,两脚距离与肩同宽,双手握住可乐瓶,手心朝前,胳膊肘夹在腰部,双腿弯曲。开始,小臂上下运动。要注意收腹、提臀、胳膊肘夹紧腰部、背部要垂直。手臂要慢慢抬起,有控制的慢慢放下,每组15个。

《美丽俏佳人》教你冬日懒美人快速减肥法

冬日懒人瘦身法:提臀法

一只手扶住桌子,单腿站立,另一条腿笔直状态向后上下小幅度摆动。双脚并拢,身体笔直站立,收紧腹部及臀部,然后脚后跟上下起落,每天50次就可以了。

《美丽俏佳人》教你冬日懒美人快速减肥法

冬日懒人瘦身法:铅笔减肥法

初次使用铅笔减肥的MM可以用三四根铅笔在地上摆成一个半圆型,然后人站在半圆里,单脚站立,挺腰收腹收臀,低下头去捡铅笔,每次一根,慢慢的随着越来越熟练,可以增加铅笔数量。

《美丽俏佳人》教你冬日懒美人快速减肥法

冬日懒人瘦身法:毛巾减肥法

笔直的站立着,双腿分开,双脚与双肩同宽,双手抓住毛巾的两端,接着收腹收臀,抬头挺胸将手臂举到最高限度,接着稍微往后倒,左右摆动。摆动时双臂一只弯曲一只要保持笔直。

《美丽俏佳人》教你冬日懒美人快速减肥法

冬日懒人瘦身法:毛巾减肥法

这个动作可以锻炼后背的肌肉线条。双臂平举到正前方后,向左或向右转动,两臂一只弯曲一只要保持笔直,在转动过程中胯部和臀部不可以随着转动,腰部带动肩膀转动。这个动作可以锻炼你的腰部线条。

《美丽俏佳人》教你冬日懒美人快速减肥法

冬日懒人瘦身法:图书减肥法

笔直站立,双腿分开,双脚与肩同宽,双臂笔直向前,托住一册图书。背部保持笔直姿势慢慢下蹲,然后慢慢起回到原位。下蹲时呼气,起身时吸气,吸气时要收紧小腹,反复此动作。

《美丽俏佳人》教你冬日懒美人快速减肥法

冬日懒人瘦身法:粗盐减肥法

粗盐是含有很丰富的矿物质,可以帮助排毒哦,洗完澡后用粗盐在身上需要减肥的地方搓一搓,直到粗盐溶解,然后慢慢的温柔的打着圈来按摩,直到发热发烫即可。

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