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蜂蜜减肥法大全 美味蜂蜜粥吃出好身材

2018-08-17 11:34 来源:网络 作者:网络

蜂蜜减肥法,是时下的一种减肥方式,吃蜜糖之所以能减肥,是因为它含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%,而且可以消耗人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要添加一些蜂蜜,就可以降低脂肪在人体中沉积下来。

蜂蜜+

蜂蜜减肥法 山楂蜂蜜糯米粥

山楂蜂蜜糯米粥 适合电脑族的瘦身粥

山楂含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。山楂中的果胶能吸附肠子上的脂肪、毒素,顺利排出体外。山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,让你变得更苗条。

材料:山楂干若干、山楂酱罐头1瓶、糯米适量、蜂蜜少许。

做法:

1、糯米洗净,在清水中浸泡一会,浸泡后的糯米会更加好熟。山楂干也可以用清水洗一下,洗去上面的浮土即可。

2、用刀将山楂糕压成泥状,盛入容器备用。

3、取来汤锅,加入适量的清水,煮开后放入山楂干,煮到山楂干软烂为止。

4、将煮好的山楂干捞出,锅内就是我们需要的山楂水了,这时倒入泡好的糯米煮开。

5、煮至糯米熟了就可以了,最后倒入山楂泥,煮一会就可以关火了。

最后再加入蜂蜜,既保持口感,又不破坏蜂蜜的营养,一碗瘦身粥做好啦!

 

蜂蜜减肥法 苹果蜂蜜

苹果蜂蜜 长吃不胖的瘦身粥

苹果在减肥食品里早已是家喻户晓,但是如何将他做的美味可口,大家不断研究减肥食谱,推陈出新。这里,就为大家献上一种瘦身粥做法。

材料:白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法:

1、白米洗净沥干,苹果洗净后切粒去籽;

2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟;

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。

苹果蜂蜜粥是含低脂肪,用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入,想要瘦身的MM试试吧,不错的早餐粥。

蜂蜜减肥法 番茄蜂蜜粥

 

适合懒人瘦身的番茄蜂蜜粥

如果觉得上面的瘦身粥还是太麻烦了,这里还有更简单的减肥食谱——番茄蜂蜜粥。懒人瘦身的福音哦。

材料:番茄2个、土豆1个、胡萝卜1根、西兰花1小朵、洋葱半个、玉米粒30克、黄油30克、盐适量、黑胡椒适量、蜂蜜10克。

做法:

1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块,洋葱切小块,西兰花洗净掰成小朵。

2、番茄洗净去皮,切成小块,放入搅拌机打成番茄泥。

3、黄油放入锅中,小火融化。转大火,放入洋葱碎爆香后,倒入蕃茄泥,炒匀后加约200ML水。

4、煮沸后,倒入土豆块和胡萝卜块,再次煮开。倒入玉米粒和西兰花,煮约2分钟。加黑胡椒、盐,最后加一勺蜂蜜搅匀即可。

番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇,加快新陈代谢。番茄含有的果胶,能够加速肠道蠕动,排清宿便,让小腹变平坦。晚上食用番茄补充必须的营养,可以促进睡眠中生长激素的分泌,加快新陈代谢、抑制脂肪增多,最终达到瘦身的目的。

提示:蜂蜜不可用高温加热,所以把蜂蜜放到最后放,可以不破坏蜂蜜的营养,也保持了更好的口感

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