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健康小常识 皮肤最爱9种营养素

2018-09-27 10:32 来源:网络 作者:网络

原来吃对食物就做到养颜抗衰,食物中含有的的美颜营养素,不仅可以改善干燥和粗糙等皮肤问题,还可以从内调养皮肤,让你吃出娇嫩的美肤哦,想知道什么营养素是你皮肤的最需要的美颜品,一起来看看吧。

维生素A是最佳“保湿营养剂”

维生素A是我们机体必需的一种营养素,它以不同的方式存在,但是几乎影响到机体的一切组织细胞,对于女性的皮肤保养,甚至是机体抗衰有着重要的作用。

冬季干燥,缺乏滋润的皮肤总会粗糙得像砂纸?维生素A是你的最佳“保湿营养素”。维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能,并加强肌肤的抗氧化功能,从而能够保持肌肤水分,并恢复肌肤的水润弹性,延缓皮肤衰老。

其次,维生素A可以调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢,抵抗细菌及辐射危害,让皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。一旦缺乏维生素A,上皮细胞的功能减退,会导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。

富含维A的食物

玉米

玉米是最着名的抗衰老食物之一,玉米含有丰富的胡萝卜素,而且其中的黄玉米含量也是相对较高的。

胡萝卜素被人体吸收后,能转化成为人体需要的维生素a,还能够滋润我们的肌肤,使肌肤恢复润泽和弹性,来抵抗肌肤冬天的干燥问题,还可以解决肌肤快速衰老的问题。

猪肝

猪肝中蕴含着丰富的维生素a,常吃猪肝,对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时,猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料,能够与维生素a一起发挥功效,让你恢复健康红润的好肤色、好气色。

蛋黄

蛋黄中的维生素a含量很高,多吃鸡蛋有助于补阴养血,滋阴润燥;鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质,可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复,使肌肤恢复健康气色。

维生素E 有效延缓皮肤衰老

无论是延缓衰老还是调经美颜,都离不开维生素E的作用!

维生素E具有很强的抗氧化能力,它可以阻止细胞中过氧化物的形成,使细胞免受自由基的迫害,从而保持细胞的活力。同时,维生素E能够稳固细胞的蛋白活性结构,直接帮助细胞抵抗紫外线和辐射的侵害,防止皮肤因提早老化。

另外,维生素E还可以调节雌激素。雌激素对女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用,还会影响你的皮肤和容颜。维E可以使女性雌激素浓度增加,避免因雌激素不足造成的月经紊乱、不孕不育和皮肤老化等问题。

结语:爱美之心人皆有之,谁不想变得漂亮呢?你知道吗,吃对食物不仅可以改善干燥和脱皮等皮肤问题,还可以从内调养滋润皮肤,让你吃出娇嫩美肤呢,有兴趣的朋友们不妨试一试哦。

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