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找出使你失眠的“罪魁祸首”

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

目录:

第一章:科学探究 孕妇为何会失眠

第二章:“5个p”解释你的失眠原因

第三章:寻根问底 寻找你会失眠的原因

经常的失眠是会造成身体及心理上的疾病的哦,那么你是不是也经常的失眠呢?失眠的原因有很多种,你想知道你的失眠原因是哪一种吗?那么,下面就让我们一起去研究下吧!

科学探究 孕妇为何会失眠

孕妇为什么失眠

1、激素变化可导致孕妇失眠。在孕期,影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,由于体内这些激素水平的改变,怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,所以常会忧郁和失眠。

2、饮食习惯的改变令怀孕女性难以适应可能也会造成失眠。

例如咖啡、茶、油炸食物等都是能够影响情绪的食物,还有食品中的饱和脂肪酸,也会改变体内的激素分泌,如果怀孕期间,女性食用了这些物质,就有可能影响孕期睡眠质量。

此外,有些孕妇的食物过敏情况也可能成为孕妇失眠原因。

3、各种疼痛影响孕妇睡眠:

1腹痛:有些妇女尤其是子宫后倾的妇女在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。

倘若怀孕期间下腹部痛比较剧烈,而且有阴道出血,可能是流产或子宫外孕的征兆,必须迅速就医。日益增大的子宫进入骨盆,还易引起耻骨联合或骶髂关节的疼痛。

2胸痛:孕期胸痛时有发生,好发于肋骨之间,疼痛部位不固定。

可能是由于怀孕引起某种程度的缺钙,或是由于膈肌抬高,造成胸廓膨胀所引起的。

3胃痛:孕期由于消化器官肌肉蠕动减慢,使人有胃部饱胀不适感;

还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展,这是因为怀孕引起胃的逆行蠕动,致使胃中酸性内容物返流,刺激粘膜而引起的。

4腰痛:随着怀孕时间的增加,孕妇会感到身体沉重,站立或步行时,为保证重心前移的平衡,必须挺胸,突肚。

再加上双脚外八字分开,这样就必然造成腰部脊柱过度的前凸弯曲,引起脊柱性腰痛。

5头晕:少数孕妇在怀孕6个月后,会出现一种日趋严重的头痛,有的还伴有呕吐。

看东西模模糊糊;同时有下肢浮肿,血压增高,检查尿中有蛋白,这就是我们常说的妊娠高血压综合征的表现,医学上又称为子痫。

4、随着时间的推移,增大的子宫会压迫到膀胱让孕妇总有“尿意”。

另外,一些心理因素或某些器官的病变,比如情绪紧张或膀胱尿道炎也会导致孕妇分泌物增多或尿频。

特别是到了怀孕后期,有将近80%的孕妇为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,这就严重影响了她们的睡眠质量。

了解孕妇为什么失眠,可以更好的帮助孕妇改善睡眠质量,治疗也能更有针对性。由于怀孕期间不易使用药物,所以对孕妇失眠的治疗应以心理及食物调养为主。

如症状严重需要进行药物治疗则一定要征求专业医生的意见。

“5个p”解释你的失眠原因

引起失眠的原因很多:身体、生理、心理、精神疾病、药物。因为他们的英文第一个字母均为p,失眠的原因可以简称为5个p。

1、因身体疾病造成的失眠

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理造成的失眠

环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠

服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。

茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

5、对失眠的恐惧引起的失眠

有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。

人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。

这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成慢性失眠。

寻根问底 寻找你会失眠的原因

寻找失眠的原因

首先,您必须了解是什么原因使您失眠。根据原因,失眠通常可以分为以下三类。

1、心理因素引起的失眠

心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的人常常伴有失眠,即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。

抑郁、焦虑、对健康过度的关心是慢性失眠者的共同心理特点,大约90%的抑郁症患者均有失眠,70%失眠者的真正原因可能是抑郁。

失眠者往往对入睡时间估计过长,对睡眠时间又估计太短,这些人本身对失眠有较大的心理压力,常常是“越怕失眠越失眠”,不良暗示往往是导致失眠直到失眠经久不愈的重要原因。

2、环境因素引起的失眠

睡眠环境的突然改变如出差、声音嘈杂、灯光太亮,室温过热过冷,湿度太大,床铺不舒服,房间太拥挤等都会影响睡眠。另外,睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。

3、疾病与药物因素引起的失眠

疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。服用中枢兴奋药物,或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。

结语:看了上诉的文章你是不是已经找到了自己失眠的原因了呢?失眠的原因归根究底就是因为心理以及周围环境所影响的!因此,多了解这些健康知识,对我们的身心都是有好处的。

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