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21天减肥法的危害 实行21天减肥法当心这些危害

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

21天减肥法是什么

21天减肥法共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。但这种方便的减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应该慎重采用。

减肥法

21天减肥法有什么危害

21天减肥法危害:容易脱发

使用21天减肥法可能会因营养不足引起脱发,这症状在21天减肥法第一阶段的体现较为明显。当人体内脂肪和蛋白质缺乏时,头发会频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。

21天减肥法危害:损害脑细胞

21天减肥法因为严格地控制了饮食,属于一种节食减肥法。生理学家认为,节食会使机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞的受损更为严重,会影响到记忆力和智力。节食越久和减重越多的人记忆力受损越严重。

21天减肥法危害:可能引起闭经和不孕

使用21天减肥法也要结合运动,如果一味地节食,体脂是下去了,但可能影响到月经的到访,甚至出现闭经的情况。进入生育期的女性需要积累足量的脂肪,以便给宝宝的孕育提供充分的营养成分。女性在怀孕前积累的脂肪量需要占体重的22%才可能受孕。所以我们不提倡生育期女性减肥。

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21天减肥法危害:加速衰老

卫生部专家说:女性太消瘦会加速衰老,体脂百分比最好在21%以上。

如果你的BMI身体质量指数在21以下依旧使用21天减肥法,那可能会变得形体消瘦。消瘦女性普遍存在肠胃吸收障碍,易引起维生素A、D、E及微量元素锌、硒的摄入和吸收不足,而上述营养素具有强抗氧化及清除自由基的作用,可延缓衰老。

所以我们不建议BMI低于21的姑娘们使用21天减肥法,如果想要身上的肉肉更紧实,你大可采用一些力量训练雕塑身体线条。

21天减肥法危害:容易引起日后暴饮暴食

21天减肥法易引起日后暴饮暴食,这是完全违背减肥初衷的一个21天减肥法危害。你好不容易通过节食瘦了一些,然而因为单纯节食的痛苦你可能会忍不住吃得很多。

21天减肥法危害:便秘

使用21天减肥法因为严格控制了饮食入口,一开始你的身体可能不会习惯这个进食量。所以既有可能因为吃得不够不会规律排便了。有规律的运动能减缓便秘的情况。

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避免21天减肥法危害的建议

监控饮食摄入量避免多吃

建议姑娘们准备一个食物称,然后下载软件计算食物的热量。你应该关注每天摄入的营养是否是身体最低需求标准,而且还需要按照比例来进食。

使用21天减肥法期间规律运动

多腾出时间来做运动,你会发现,运动消耗的热量没有你想得那么多。这样可以形成良性循环,在进食的时候你会更加关注食物的味道,慢慢享用它,而不是仅仅因进食这项活动而得到满足。

控制饮食+坚持运动才永远是健康减肥不反弹的不二法门。

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