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吃坚果真的不会长胖吗

2018-09-27 10:45 来源:网络 作者:网络

这里可能有你想要的答案。

25岁以下的朋友们,由于新陈代谢处于峰值,可以不必考虑这个问题。这可能是人生唯一一个可以「放开来吃」的年龄段,所以请!!尽!!兴!!

当然,25岁+的朋友你也可以进行,尤其是像五郎这种级别的职业选手。

(注:均为每100g所含的数值)

以四款坚果为例,热量这一栏都是三位数Σ( ° △ °|||)︴ Σ( ° △ °|||)︴大家都爱的夏威夷果竟然高居热量的榜首。

以夏威夷果为例,100g夏威夷果,数量大约为14-15颗。若以半分钟进食一颗的速度,8分钟以内,便可以吃完100g。

再把坚果和常见的一些食物做个对比。还是以夏威夷果(712大卡/100g)为例,为了方便对比,计量单位均为每100g所含热量。

1)米饭,热量116大卡。夏威夷果≈6.1碗米饭。

2)乐事原味薯片,热量532大卡。夏威夷果≈1.3包薯片。是不是没想到薯片和夏威夷果的热量相差并不多~

3)可口可乐,43大卡。夏威夷果≈16.6瓶可乐。(注:可乐热量虽不高,但是含糖量超高减脂人群一定要谨慎哦)

看到这里,你会发现从热量的角度来看,夏威夷果和这些减脂人群避之不及的零食,差别并不大。所以,吃坚果会不会长胖这件事,你真的需要再仔细考虑一下。

坚果的热量确实不低,但是按照以下方法,依然可以每天放心地吃。

毫无疑问,你不能像松鼠这样疯狂吃坚果。你需要控制数量。

建议搭配饮料:1)红茶、绿茶、花草茶、乌龙茶等低糖或者无糖饮料。中和坚果本身的一部分甜腻感,茶喝起来不那么苦涩,坚果吃起来不会过甜,刚刚好。

2)酸奶、脱脂牛奶。酸奶配坚果本身就是一道营养很棒的美味。

不建议搭配饮料:奶茶等各类甜饮料。

之所以没有说明「每天吃多少坚果才不会长胖」,是因为这个数据因人而异。每个人每天吃的东西不同,摄入和消耗的热量不同,到底吃多少坚果才合适自然也无法有准确的数字。

最后,附赠一个热量计算公式:1千卡=1大卡=4.182 KJ=4.182千焦。现在市面上的食品热量表多用「千焦」表示,所以直接除以4即可得出千卡的数量。

懂得科学地享受食物,是作为一个美食家的优秀品质。

(图片来源:网络)

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