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生活中十个坏习惯易加速衰老

2018-09-27 10:32 来源:网络 作者:网络

岁月的沧桑,它会让我们变的苍老,岁月的脚步是我们不能改变的。但是我们可以通过后天的的保养留住青春的容颜,生活中我们在保养的同时往往掺杂着很多坏的生活习惯,这些坏习惯会加速身体的衰老。下面就就跟着一起看下生活中哪些坏习惯会加速身体的衰老?以及平时我们又该怎么样保养才能减缓衰老呢?

十个坏习惯易加速衰老

衰老原因一:面部表情过于丰富

在平时经常的狂笑、眯眼、皱眉等一些面部表情很丰富的动作,长时间这样会导致面部的皱纹增多,为了减少皱纹的产生,还是得注意过分的表情和动作。

衰老原因二:抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来,所以,如果你是一个抽烟者,看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。

衰老原因三:不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的饮料。

衰老原因四:不喜欢运动

这样习惯可不好。因为在平时适量的愈能能够有效的加快身体血液循环速度,同时能够有效的张弛肌体,进而增强皮肤的光滑度,能有让身体流出大量的汗液,使得肌肤更加的健康,有效的缓解了肌肤衰老的问题。

衰老原因五:卸妆不彻底

这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作,以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔,影响皮肤的正常呼吸。

衰老原因六:亲近刺激性的食物,远离维生素

赶快悬崖勒马!刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,对于皮肤有如定时炸弹,煎炸品,辣食都要适量减少,才会有助于肌肤内分泌平衡,减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处,况且果蔬不但美味可口,令人心情大好,而且也可做成天然面膜,效果很好,而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。

衰老原因七:整天愁眉苦脸,庸人自扰

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的,其实也并不只是一种心理上的印象。

衰老原因八:不了解自己的皮肤,用不合适的护肤品

很多人都不了解自己的肌肤到底是身体类型,所以在选择护肤品的时候,往往对自己的皮肤造成伤害,在测试护肤品到底适合不适合自己的时候,在自己的手面试用下,看看有没有皮肤反应。

衰老原因九:熬夜

晚上11时到凌晨3时是美容最佳时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

衰老原因十:经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。

怎样养生抗衰老

1、生活要有规律

谈到生活规律,就是指一天安排要形成良好的规律,如起居有常,根据每个人习惯早睡早起,或晚睡早起,以不睡懒觉为好。一日三餐要定时,如早餐6点半,午餐12点,晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间,也就是中医所说的“顺应四时”。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常,有利于营养的消化吸收,使人有充沛的体力去工作。

2、饮食要合理

随着人们生活水平的提高,物质极大丰富,工作、社会交往频繁,一些人外出就餐机会增多,这样极易造成饮食的不合理。如暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食,日久就会造成营养过盛,或营养素的不均衡,从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种饮食不合理造成的疾病。中医说,“高粱厚味,足生大疔”,说的就是多食肥甘厚味,可使人生疮长疔。过量饮酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。

所以要想饮食合理,最好的办法就是在家吃饭,因为家里可根据身体情况做到营养合理,荤素搭配,食量适度。人到中年后,要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、鸡蛋等)、低脂肪。这样可以预防心脑血管疾病或延迟一些中老年性疾病的发生。巧食五味 科学养生----人们的口味千差万别,酸、甜、苦、辣、咸,各不相同。中医养生认为,为了健康,各种味道的食物都应该均衡进食。

3、坚持适当运动

生命在于运动,大家都明白这个道理。但如何运动,运动量多大为宜,却不是每个人都能科学把握的。我认为最好的运动是散步,这是大多数人都容易做到、容易坚持的。可根据每个人的体质等因素选择步行的长度,一般来讲,路程以3~5公里为宜。晨起或晚饭后均可进行。

4、及时清除体内毒素

清除肺内毒素:每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动,清除血液内毒素,人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会导致高血脂、高血压。

抗衰老的方法

1、广播体操

在音乐声中锻炼躯体的柔软性,每天15―20分钟。

2、排球运动

排球运动可以锻炼瞬间反应力,每天锻炼15―20分钟。

3、1200米的步行

可以培养持久力和增强肌力。每周星期一进行一次,要求10分钟之内走完1200米,但是对于关节炎患者、脑血管意外后遗症者以及血压高于200毫米汞柱者不必限制时间,随意走完1200米即可,但脉搏不要超过每分钟100次。

4、肌肉、关节的曲伸运动

通过肌肉、关节的曲伸、扭转,可以防止肌肉萎缩、关节僵硬、挛缩,锻炼敏捷性和适应性。每周进行一次,每次1小时。任何方式都可以,如扩胸、伸展、转体运动等。

5、传球运动

需3人以上,由慢渐快地传球,可以锻炼对外界事物的反应能力,要求每日10―15分钟。

总结:随着年龄不断的增长,人体衰老的程度也会日益的严重,要想让自己返老还童,后天的保养是分不开的。要想让自己看起来年轻,就要在生活中多注意锻炼身体,在饮食上多注意饮食的合理性,总之生活各方面都要有规律,只有这样才能抵抗岁月的侵蚀。

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