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夏季吃什么降火效果最好 怎样预防上火是关键

2018-09-27 10:36 来源:网络 作者:网络

在夏季的时候,由于天气比较热,人们的身体也容易出现上火燥热的情况,上火会从人体的各个方面展现出了,例如脸上长痘、牙痛、嘴巴起泡等等,影响人们正常的生活和工作。所以生活中很多人都想找能够降火的食物来降火,那夏季降火吃什么比较好呢?

关键

夏季吃什么降火效果最好

1、西瓜降暑利尿

西瓜性凉,清热降火的作用极为明显,是夏季最受大众欢迎的水果,吃西瓜除了降暑解渴以外,夏天有中暑,发热,尿少现象都可以用西瓜辅助治疗,并且西瓜中含有丰富的钾元素,能有效补充人体内流失的钾盐,促进水电解质平衡。

2、梨子滋阴润肺

梨子滋阴润肺,清热降火的效果在水果界是排在第一的,梨子酸甜多汁,夏天多吃梨除了补充水分以外,梨子中还含有丰富的粗纤维,能够促进排便,对于因上火引起口干舌子,喉咙痛的症状那就更不用说了。

3、绿豆去火消暑

说到绿豆的消暑功效,那是公认的最佳降火食物,绿豆除了降火之外,还有极强的利水消肿,清热解毒,止渴健胃功效,吃绿豆的时候最好注意,绿豆直接熬汤的降火效果要比绿豆熬稀饭效果要强。

4、黄瓜解暑清热

除了绿豆,黄瓜也是极佳的降火食材,黄瓜中含有丰富的维生素A,维生素C和丰富的钙,磷,铁等元素,除了生津止渴降暑,黄瓜还是极好的美容养颜食材,并且黄瓜生吃熟吃均可,是夏天去火的必备食物。

5、苦瓜消暑消渴

苦瓜中含有多种氨基酸,维生素和矿物质。虽然苦瓜味苦,但是清热解读功效绝不亚于黄瓜和绿豆,夏季多吃苦瓜,对于中暑,生疮,痢疾等症有一定的治疗作用。

关键

夏季预防上火方法

1.少吃温热性水果

水果含有维生素,因此很多人在夏季都会选择大量吃水果来补充水分以及维生素、矿物质等营养素。但在选择水果的时候要注意,千万不要选择一些温热性水果,比如荔枝、桂圆、樱桃、番石榴等,这些水果都属于温热性水果,如果过量食用的话除了不利于人体健康之外,同时还会导致出现上火的情况。

2.少吃坚果

无论是在家休息还是外出旅游,大部分人总喜欢备一些坚果,边吃边聊天看电视,看起来的确十分惬意。但你可能不知道,坚果吃多了也会出现上火的现象,比如 腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。因为在坚果中含有较高的热量,如果不注意过量的食用的话,就会使体内产生过量的内热,从而导致上火。

所以夏天吃坚果时一定要保持适当的量,在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭,所以坚果也是非常容易导致上火的食物之一,夏季要尽量少食用。

3.少吃肉类

随着气温的不断升高,我们人体中的血液也会出现不同程度的变化,当气温超过35℃时,血液就会变得粘稠如果在这个时候还吃一些肉类食物的话, 只会让情绪变得更加糟糕。而且在肉类食物中还含有大量的动物蛋白,它会使脑中的色氨酸含量减少,从而让你有侵略、忧虑和好斗的倾向。夏季高温天气如果过量吃肉的话,会造成体内钙浓度太低,这同样也会增加人易怒及暴躁的倾向。而且吃太多的肉类食物还会导致血管硬化,进而升高血压,而血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。

预防上火有很多方法,比如多吃一些维生素食物或者凉性食物,就能有效的降低体内的内火。

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