当前位置 : 首页  养生健康 正文

初秋最有效的瘦腿减肥食谱 打造健康瘦身饮食

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

健康饮食

初秋最有效的瘦腿减肥食谱 打造健康瘦身饮食

减肥粥

先将红枣洗干净后去核,然后在连同花生衣和适量大米一起放入锅中熬煮成粥即可。是非常方便快捷的减肥食品哦。花生对瘦腿有帮助,其含有丰富的维他命B2和烟碱酸。初秋可以多吃点红枣花生衣粥,还能预防肝脏病。

健康饮食

初秋最有效的瘦腿减肥食谱 打造健康瘦身饮食

水果汁

做法:把香蕉、苹果和菠萝去皮去核后,切成小块状,记得把菠萝丁放入淡盐水中浸泡一会儿。然后再将香蕉、苹果和菠萝一起放入榨汁机中扎成糊状的果汁,倒入杯中,加入一勺蜂蜜搅拌均匀即可享用了。

瘦腿原理:香蕉富含钾元素,对消除下半身水肿有非常好的效果。而且香蕉所含的脂肪和钠比较低,是比较好的减肥水果,但也不要贪吃哦,一天一根就好了。

健康饮食

初秋最有效的瘦腿减肥食谱 打造健康瘦身饮食

姜汁菠菜

做法:先将菠菜洗净,将老根去掉留下红头,然后切成长段,用开水焯一下,捞出放在碗中待用。然后把生姜去皮洗净,碾压捣烂,加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁,浇在菠菜上,最后淋上香油拌匀即可。

瘦腿原理:瘦腿的MM们可以多食些菠菜,能促进人体血液循环,有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。菠菜还能抗皱,秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉,更要多吃菠菜了。

健康饮食

初秋最有效的瘦腿减肥食谱 打造健康瘦身饮食

豆腐煮西红柿

做法:先将西红柿切成小块状,白豆腐切丁后焯下水。先将葱姜片放入烧热的油锅中,煸香,再放入番茄酱煸出香味,加少许清汤,放入豆腐丁和西红柿丁,加盐、味精、白糖调味,待汁水少时放入油菜心,勾薄芡即可享用。

瘦腿原理:西红柿能有效消除腿部疲劳,特别是对于久坐或久站的MM们,要多吃西红柿。而且西红柿的热量很低,100克的番茄才19卡路里,喜欢的MM可以多吃。还有美化皮肤的作用。

健康饮食

初秋最有效的瘦腿减肥食谱 打造健康瘦身饮食

奇异果山菌虾

做法:先将奇异果去皮,切成小块状,再将虾肉、奇异果丁和飞过水的滑子菇,一起放入锅炒,最后加入适量的盐炒匀即可食用。注意这道菜最好用大火速炒,不然容易老,就不会那么美味了。

瘦腿原理:奇异果富含维生素C和纤维,可以有效防止体内脂肪的囤积,而且纤维吸收水分会膨胀,有利于产生饱腹感。并且奇异果可以增加分解脂肪酸素的速度,防止过剩的脂肪囤积在下半身,让腿部变粗。

健康饮食

初秋最有效的瘦腿减肥食谱 打造健康瘦身饮食

芹菜豆腐干

做法:先将猪肉切成丝状,加入料酒和盐搅拌均匀,放在一旁备用。再将五香豆干切成丝状,芹菜洗净后切成长段。把肉丝放入热锅中煸炒一下,接着倒入豆干丝,加盐及少许水,焖3分钟,最后倒入芹菜丝,翻炒均匀即可。

瘦腿原理:芹菜中也富含钾元素,有瘦腿和防止下半身水肿的功效。同时还含有大量的胶质性碳酸钙,能够补充双腿所需要的钙质。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
相关优评榜
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+