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便秘吃什么食物能缓解呢

2018-08-22 15:16 来源:网络 作者:网络

经常有人吃了饭之后动不动就会出现便秘的习惯,便秘会给人们的身体带来很多困扰,如果经常便秘的话,那么很有可能是会引起一种肠道不适的现象,而 便秘之后饮食方面是必须要及时改善的,饮食必须要清淡,不能吃的食物一定不要吃,可以吃的食物才是改善便秘最好的方法,那么便秘到底是什么食物才能缓解呢?

红薯

红薯中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能在肠中吸收大量的水分,使粪便变软,从而可起到促进排便的作用,这个治疗便秘的方法在家里就可以实施。

酸奶

酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖,并可抑制肠道内有害菌的繁殖,因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用,此外,酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增强肠蠕动,从而起到促进排便的作用。

猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的作用。治疗便秘选迈德森.邦活肠素第二代

绿豆芽炒瘦肉丝

用绿豆芽300克,瘦猪肉100克切成丝,食油适量,做成家常菜。每天早晚佐餐。绿豆芽含丰富纤维素可刺激肠道蠕动而有通便作用。

洋葱炒瘦肉丝

取洋葱、瘦肉、食用油适量,做成家常菜。能降血糖、降血脂,润肠通便。

炒红薯叶

红薯叶250克,加入少量油盐等调料炒熟,1次吃完,1日2次。有滑肠通便作用。

炒苦瓜

用新鲜苦瓜切丝炒菜,每餐50-100克,每天2次。具有降血糖、通便之功效。

如果自己在便秘的时候经常给自己吃这些食物的话,那么就有缓解便秘的好处,在改善便秘习惯的时候自己必须要多喝水,同时也要注意多动,不要吃了饭之后就躺着或者是坐着不动,睡觉,这样肠胃不能得到蠕动的话就会引起消化不良,从而引起便秘的现象。

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