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减肥不怕吃 有哪些是最有效的减肥食品

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

减肥食品

减肥不怕吃 有哪些是最有效的减肥食品

1、杏仁

杏仁不仅非常美味,它还是最理想的减肥零食之一。餐间吃点杏仁有助保持血糖的稳定,能避免你由于饥饿而暴饮暴食,是控制食欲的最好方法之一。另外,杏仁还能帮助你稳定体内的胰岛素水平,而胰岛素的增加会增加腹部脂肪,对减肥非常不利哦!

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2、咖啡

每天喝一杯咖啡能提高15%的代谢率,也就是能增加热量的燃烧达到30-50卡路里,有助快速减肥。这是因为咖啡中所含的咖啡因能起到非常明显的加快燃脂功效。但是,喝咖啡减肥要选择纯咖啡,加入过多糖分的话容易导致热量摄入过少哦!

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3、鸡蛋

每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少总热量摄入的20%,是减少热量摄入的最有效方法。鸡蛋是优质蛋白的良好来源,而蛋白质的消化需要更长的时间和更多的热量,是减肥所需的重要营养物质之一。

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4、黑豆

黑豆是有助健康减肥的超级食品,它们含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白,能帮助你增加饱腹感和加快脂肪的燃烧,是减肥食品的首选。而且,黑豆还含有大量的可溶性和不可溶性纤维,对促进肠胃的蠕动和消除便秘有很大的作用。

减肥食品

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5、草莓

草莓的美味诱惑相信你也无法抑制得了吧?其实,草莓不仅非常可口,对健康减肥可是非常有利的哦!每两餐之间吃点草莓是保持血糖水平稳定的好方法,另外,草莓的热量也非常地低,对于馋嘴MM来说,是必选的减肥食品了。

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6、低脂奶制品

奶制品分三种:全脂、低脂、脱脂。奶制品含有大量的蛋白质,能帮助你增加饱腹感和消耗更多的热量,是减肥的圣品。另外,奶制品还含有大量能加快脂肪燃烧的钙质,是加快减肥速度的最佳食物选择。当然,选择脱脂的奶制品会更好,但是人体还是要摄入一些平时需要的营养。

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7、橄榄油

跟鳄梨一样,橄榄油也含有大量的不饱和脂肪酸,能增加你的饱腹感和起到抑制食欲的作用。用橄榄油代替其他植物油炒菜的话,不仅能减少脂肪的摄入,还能让你更加享“瘦”呢!

减肥食品

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8、醋

醋不仅热量含量非常地低,在食物中加人醋的话,还能增加食物的美味和增加饱腹感,能帮助你维持血糖和胰岛素的稳定,避免暴饮暴食的几率。胰岛素水平的降低会让血糖突然下降,这样就会引发饥饿感,而这种饥饿感也就是热量摄入的罪魁祸首哦!

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