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泡脚可以减肥吗 秋冬减肥首选泡脚

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

泡脚可以减肥吗

众所周知,脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。而秋冬季节,寒湿气重,人们更容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。因此,泡脚可以利用热水温度对脚局部的温暖刺激,促进血液循环,排除体内积存的毒素及废物,从而加快人体脂肪的燃烧,达到减肥的目的。

所以,泡脚自然是可以减肥的,尤其是秋冬季节,采用泡脚减肥法实在是再适合不过了,还可以暖身,既简便,又瘦身养生,何乐而不为呢。当然,也不是说其他春夏季节不可以用泡脚减肥法,同样是很有效的减肥方式哦。

泡脚减肥

泡脚减肥要泡多久

泡脚要达到减肥目的,一般要泡15-30分钟为宜即差不多到人的后背出现了微汗。否则时间太短了达不到效果的。

不过,泡脚时间也不宜太长,每天泡脚最好不要超过半小时。因为长时间泡脚会增加心脏的负担,容易出现暴汗,让身体严重缺水,严重时还会出现晕厥情况。

泡脚减肥

泡脚减肥的两个最佳时间

1、早上泡脚

选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡个脚,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。

不过,不要选在早餐后立即泡脚,因为饭后泡脚会影响消化,而导致营养缺乏的。应该在早餐1小时后再泡,或者选择在吃早餐前,即起床后泡脚也行。但是,若选择在吃早餐前泡脚的话,不宜在特别饥饿的情况下,否则会容易头晕的。

2、睡前泡脚

睡前用热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,而且可以消除一天学习及工作的疲劳感,也可改善睡眠,提高人体免疫力哦。

至于睡前泡脚,选择在晚上九点泡效果最佳。因为在晚上九点的时候,人体的肾经在此时气血是衰弱的,所以在此时进行泡脚,帮助增加身体的热量,血管扩张,可帮助活血,促进循环,滋养肝肾的同时有助提高睡眠质量。

泡脚减肥

泡脚配合脚底按摩减肥效果更好

我们在泡脚时,若配合脚底按摩,对减肥更有效哦。具体按摩法表现为:

1、推法:在脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,双手大拇指并拢,用力按压该位置,再往上推36次,至脚底发热为止。

2、压揉法:双手大拇指按住脚后跟内圆上方中间的位置,用力压36次,压到有酸痛感,然后再揉3到5分钟,至发热为宜。

3、刮法:在脚踝骨以下内外两侧,双手食指关节用力刮36次,至有酸痛感为宜。

当然,要想泡脚减肥效果更佳,还可选择针对不同肥胖类型选择不同的中药泡脚方,对症解决肥胖问题。

详文请参考泡脚减肥法越泡越瘦

泡脚减肥

泡脚减肥水量多少为宜

泡脚时要达到减肥的目的,还有一个很重要的因素。那就是泡脚水的量。水量不能太少,否则起不到作用的,要以能浸没脚踝为宜,这样才能够充分促进脚部的血液循环。

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泡脚水不宜过热或过低

生活中,有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高,效果越好。其实,泡脚水不宜太热,以40℃左右为宜,最高不超过45度。

一方面温度过高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足;另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

当然了,泡脚水也不能是温吞水,即没什么温度的水,这样是起不了什么作用,既不能减肥,还对身体健康无益。

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