核心区训练 改善身体及生活的革命式训练方案简介，目录书摘
2020-03-02 09:31
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1 导论
2 开端
3 挑战
第二章 核心区训练的内容
1 训练基础：发展核心区力量
2 动作准备
3 伤病预防
4 瑞士球训练
5 弹性训练
6 力量
7 能量系统发展
8 再生
9 训练计划
第三章 核心区训练的营养计划
1 如何健康饮食，从现在开始
2 训练食谱
第四章 多年核心区训练计划
1 训练挑战（回顾）
2 常见问题解答
术语表
核心区训练的补充计划
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